A bab fogyókúrás fogyókúrája - hogyan működik és az egészségügyi tippek reagálnak
Ki még gyerekkorában nem hallgatta arra, hogy anyja azt mondja, hogy babot kell ennie ahhoz, hogy erős és egészséges legyen? Ez nagyon gyakori volt, nem ugyanaz?
Az is lehet, hogy a brazil konyhában általában a rizzsel egyenértékű étel fehérje-, szénhidrát-, fluorid-, rost-, vas-, kalcium-, kálium-, réz-, foszfor-, cink-, magnézium- és B-komplex vitaminok forrása. 125 g carioca bab 77 kalóriát tartalmazhat.
De tudtad, hogy a hüvelyes egyben egy ételkiállítás sztárja is? Ugyanez! A bab fogyókúrás étrendjéről beszélünk. Értsük meg, hogyan működik?
Az oldal tartalma
A bab diéta fogyáshoz
Mielőtt felfedeznénk az étkezési program működését, próbáljuk megérteni, hogy a bab miért járulhat hozzá a fogyás folyamatához. Annak ellenére, hogy a hüvelyesek szénhidrátban gazdagok, kiváló rostforrás is, 6,5 g ételt ad minden 100 g-os adaghoz
A rostok segítenek a fogyásban, mert lenyelésük után gélt képeznek a testben, és hosszabb ideig maradnak a gyomorban. Ennek eredményeként a teltségérzet fokozódik, ami miatt az étvágyra nagyobb szükség van a visszatéréshez, és támogatja a napi bevitt kalóriák mennyiségének csökkenését. Valami, ami nagyon hasznos a fogyáshoz, figyelembe véve, hogy a fogyáshoz nagyobb mennyiségű kalóriát kell elkölteni, mint a bevitt kalóriák aránya.
Ezenkívül a bab elősegíti a belek megfelelő működését. Ez pedig a test hatékonyabb működésével jár, ami segít a fogyásban.
Hogyan működik a bab diéta a fogyás érdekében
Az étkezési program ötlete az étrendben jelen lévő cukrok és keményítők helyettesítése a babokkal. A hüvelyesekben lévő szénhidrátokat "jónak" tekintik.
A babot azért választották, mert azok a komplex szénhidrátok csoportjába tartoznak, amelyek hosszabb ideig felszívódnak a szervezetben, és nem okoznak emelkedést a vércukorszintben.
Ezzel hosszabb ideig tartó energiát biztosítanak, ellentétben az egyszerű szénhidrátokkal, amelyek gyorsan felszívódnak, és nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami tüskéket okoz, majd ezeket az arányokat hirtelen csökken. Ennek eredménye az étvágy fokozódása.
Így az összetett szénhidrátok, például a bab, segítenek a testet hosszabb ideig jóllakott állapotban tartani, megakadályozva ezeket az őrült étvágyakat röviddel étkezés után.