Tévhit vagy valóság A zabpehely reggeli fogyasztása meghízik

Forrás: Globovisión | HealthKeeper | CP 2019.05.14. 19:08

valóság

Abban az időben, amikor gabonafélék nak,-nek reggeli, úgy tűnik, minden rosszat megtestesít, sok információt találtunk arról, hogy mennyire jó zabpehely, már nem tudjuk, mire számítsunk.

Ez igaz?

A zabpehely egy gabona, gazdag szénhidrátokban és fehérjékben, és logikusan kalóriákat biztosít. Körülbelül 380 kalória/100 gramm. Nál nél reggeli az adag körülbelül 30 gramm lenne, vagyis körülbelül 114 kalória.

Ezeket a kevés kalóriát kétségtelenül a nap folyamán el fogják költeni, ezért nem mondhatjuk, hogy a zab hizlal.

A zab előnyei

Telítő, ezért segít az étvágy szabályozásában.

Sok rostot biztosít, így elősegíti a béltranszportot.

Gazdag jó biológiai értékű fehérjékben.

Kalóriaszáma alacsony.

Hidrátjai rostokból származnak, nem cukorból.

Gazdag az anyagcseréhez szükséges B-vitaminokban, a bőr A- és E-vitaminjában, a csontokban pedig D-vitaminban.