Tiltja a mindent vagy semmit mentalitást - Natàlia Calvet

  • tiltja

A minden vagy semmi mentalitás mélyen be van építve mindannyiunkban, de nem jó szövetséges, ha erről beszélünk Egészség.

Hogyan ma reggeliztem egy croissant-t, mint a McDonalds-ban, és vacsorára fuet szendvicset fogyasztottam ... Holnap kezdem a diétát ...

Mivel ma nem voltam edzőteremben, nem járok egész héten ... hétfőn kezdem újra ...

Ismerős?

Mindent meg akarunk csinálni tökéletes, Ha úgy döntünk, hogy fogyókúrát folytatunk, akkor semmit sem hagyhatunk ki a világon, ha úgy döntünk, hogy minden nap kimegyünk futni, akkor nem adunk magunknak pihenőnapot ... Mi lenne, ha SIKERÜL, megbüntetjük magunkat, elbátortalanodunk, hibáztatjuk magunkat és bedobjuk a törülközőt ...

PRÓBÁLJA MEG A FÓKUSZ MÓDOSÍTÁSÁT ...

1- Felejtsd el a perfekcionizmust: olyan társadalomban élünk, amely minden tökéletesre hív fel minket, és egyértelmű, hogy a lehető legjobban kell tennünk a dolgokat, de van egy különbség abban, hogy jól akarunk-e dolgokat tenni, és megpróbálunk tökéletesek lenni.

2- Alkalmazza a 80/20 stratégiát. Fogadja el, hogy az egészség 80% -ában folytatja jó egészségügyi szokásait, legyen az egészséges táplálkozás, testmozgás, minden nap aludás 11 óra előtt ... Ez lehetővé teszi, hogy engedélyt adjon magának a "kudarcra" a 20. az idő% -a. Ha elmész egy születésnapi partira, fogyaszthatsz egy darab tortát, még akkor is, ha fogyásod van, ha egy nap kávézni szeretnél egy barátoddal, akkor másnapra elhagyhatod az edzőtermet . .