Hogyan lehet fogyni egészséges módon Megmutatjuk, hogyan!
Amikor úgy döntünk, hogy fogyókúrás étrendet hajtunk végre, akkor általában az elfogyasztott energiamennyiséget (kalóriákat) nézzük anélkül, hogy megvizsgálnánk ezen ételek minőségét.
Az egyik változtatás, amelyet általában végrehajtanak, az a, hogy feldolgozott termékeket, például sütiket, gabonapelyheket és cukros italokat könnyű változataikkal helyettesítsenek. Ezzel csak csökkentjük a telített zsír mennyiségét, amelyet az eredeti termék hordozott. Éppen ellenkezőleg, ezek a változások több cukrot és tartósítószert, valamint kevesebb fehérjét és rostot biztosítanak számunkra.
Kulcsfontosságú megérteni, hogy nem ugyanaz a feldolgozott termékek fogyasztása (még akkor is, ha könnyűek), mint a természetes termékek. A könnyű termékek bevételének szokásából fakadó következmények megnehezítik céljaink elérését, és ezért elhagyják elkötelezettségünket.
A legtöbb ultra-feldolgozott étel nagyon sűrű étel, vagyis ezekből az élelmiszerekből kis mennyiségben nagy adag energiát biztosítunk. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek másik lényeges tényezője, hogy nem okoznak jóllakottságot, ezért általában ugyanazon a napon szokott enni kis mennyiséget ismétlődő jelleggel.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a jóllakottság hiánya csökkenti a testmozgás intenzitását és időtartamát, a test folyamatosan éhes. Ebben az esetben a sport gyakorlása elengedhetetlen a diéta során, mind a testzsír százalékos csökkentése, mind az izom mennyiségének növelése vagy fenntartása érdekében.
Így lehetséges, hogy az ilyen típusú diétákkal rövid távon lefogy, főleg az izomtömeghez kapcsolódó súly. Ha azonban egy idő után ismét hízik, akkor a testzsír százalékában változás következik be, amely jelentősen megnő.