Tini fogyókúrás étrend és alapelvek Szakértői tipp - egészség és szépség
14 vagyok. Súlyom 65 kg, magassága 162 cm, és tudom, hogy túlsúlyos vagyok. Szeretnék sovány lány lenni, de ez mindig egy kis túlsúlyba került. Már nem fogadom el a gyomrom. Szeretnék lefogyni, de egyedül nem tudom megtenni. Igyekszem egészségesen étkezni, ez nem tesz semmit. Aktívan részt veszek testnevelés órákon is. Könyörgöm, segítsen!
Mindenről írsz, amit jól csinálsz. És hol van a hiba? Mi a gyengeséged? Amit szeretnék ajánlani Önnek, az az, hogy készítsen egy részletes tervet a fogyáshoz. A fogyás nem csak a diétáról szól. Valójában nem egyedül a diéta a legfontosabb. Amire törekednie kell, az az, hogy minden nap következetesen betartsa a szabályokat. A fogyás nem múlik el, mert néhány nap kemény munka után abbahagyjuk a fogyást. Mintha megfeledkeznénk arról, hogy az alakunkon dolgozunk. Aztán néhány nap múlva visszatérnek a kilogrammok, és általában bosszúval. Ez legyen a legfontosabb információ az Ön számára.
Megszakítasz, elveszítesz, és a legenyhébb változatban is: megszakítasz, elölről indulsz.
Azt írtam neked, hogy részletes tervet kell készítened.
Részletes fogyókúrás terv.
Vegyél egy jegyzetfüzetet, amelyben mindent rögzítesz. Kezdje azzal, hogy kitűz egy célt, vagy mennyit szeretne lefogyni? Adja meg a pontos számot és méretet. Ezután írjon a cél mellé, ha tudja, hogy elérte a célját, azzal a különbséggel, hogy kisebb számot lát a skálán. Mi fog változni? Mit fogsz érezni? Észre fogják venni mások? Mit tehet, amit a túlsúly miatt most elkerülhet? Ez nagyon fontos elem a fogyás előkészítéséhez.
Gyakran előfordul, hogy azt mondjuk: "fogyni akarok", diétázunk, és folytatjuk a folyamatot, álmainkban felfüggesztve, de nincsenek külön meghatározva. Amikor a test nem tudja, mit próbál tenni, visszatér a régi szokásokhoz. A cél kitűzése és leírása során határozza meg, mennyi időt fordít a cél elérésére.