Tiomukáz ¿Nehéz lábak? Köszönöm!

Tudja, mit kell tennie a fáradt láb szindróma leküzdése érdekében? Aktiválja a vérkeringést, és egyszerű tippek követésével csökkentse a nehézség érzését.

Fáradtság, fájdalom, izomgörcsök, nehézség, duzzanat vagy a visszér megjelenése a fáradt lábak egyik leggyakoribb tünete. Egy olyan szindróma, amely a felnőtt lakosság mintegy 25% -át szenvedi el valamikor az életedben.

Annak ellenére a nők körében gyakoribb, elhízott, cukorbetegek, magas vérnyomásban szenvedők, vagy akik sok órát töltenek állva, vagy éppen ellenkezőleg, a napjuk nagy része ül és ülő szokásokkal rendelkeznek, szintén hajlamosak a fáradt láb szindróma tüneteire.

Bár a nehézség érzése nem jelent kockázatot az egészségre, igen korlátozza az életminőséget, csökkenti a fizikai aktivitást azoknál az embereknél, akik szenvednek, és súlyosabb orvosi problémákhoz vezethetnek, például visszér vagy bőrfekély.

Számos genetikai tényező súlyosbítja a tüneteket, de néhányat meg lehet tenni Változások az életmódban és kövesse a megelőzési ajánlások és irányelvek a lábak vénás és nyirok visszatérésének nehézségei elleni küzdelem, amelyek a keringésben változásokhoz és nehézségérzethez vezetnek.

Testtartási szokások:

Ne próbáljon sok órát eltölteni a lábán és még kevesebbet a sarkában. Ugyanígy kerülje a hosszú ülést vagy keresztbe tett lábakat.

Ruházat és cipő:

Felejtsd el a szűk ruhák viselését, tartson szoros ruhát, és válassza a párás szöveteket, ne nyomja össze a lábát. Farmereket cseréljen szoknyákra és ruhákra.

Ha cipőt kell viselnie, próbálja meg hogy a sarok nem haladja meg a 3 cm-t magas és viseljen kényelmes, jól párnázott tornacipőt, amikor csak lehet.

Táplálkozás és hidratálás:

A túlsúly megnehezíti a keringést vért és duzzanatot okoz. Próbáld a testsúlyodat a magasságod és testalkatod alapján normális határok között tartani. Az ételek tekintetében tanácsos kerülni a magas kalóriatartalmú és sós étrendet, ezért célszerű vízben gazdag ételeket fogyasztani és sok folyadékot fogyasztani. A dohány és az alkohol nagymértékben súlyosbítja a keringésre gyakorolt negatív hatásokat, valamint az orális fogamzásgátlók hosszú ideig történő használatát, ezért vegye figyelembe ezeket a szempontokat.