Tippek a fogyáshoz Az anyagcsere felgyorsításának és sokkal több kalória elégetésének hét módja
Adjon lendületet étrendjének néhány egyszerű tipp segítségével, hogy sokkal gyorsabban és kevés erőfeszítéssel fogyjon
Ha túl sok erőfeszítés nélkül szeretne fogyni, vagy éppen ellenkezőleg, diétázik és testmozgást végez, egy grammot sem lehet elveszíteni, az anyagcserére kell összpontosítania. Hallottál róla, szerinted jó felgyorsítani, de fogalmad sincs miről szól a hüvely. Ne aggódj, erre vagyunk mi.
Technikailag ez az a kémiai folyamatok összessége, amelyet az élőlények sejtjei végeznek saját funkcióik ellátása érdekében, például az élelmiszerekben lévő tápanyagok átalakításával különböző energiaformákká.
Amikor "lassú" vagy "gyors" anyagcseréről beszélünk, akkor arra a sebességre utalunk, amellyel testünk mindezeket a funkciókat ellátja. Ez fontos a súlygyarapodásra vagy fogyásra való hajlamunk szempontjából. Ha az anyagcserénk gyorsabb, a test több kalóriát éget el, még akkor is, ha semmilyen fizikai tevékenységet nem végez: ez az alapanyagcsere néven ismert, vagyis az az energia, amelyet testünk naponta fogyaszt a működéséhez, az alapvető funkciókon kívüli további tevékenység nélkül.
Bár többé-kevésbé gyors az anyagcseréje Nagyon függ mindegyik genetikájától és más, nehezen megváltoztatható kérdésektől, például a nemtől vagy az életkortól - 40 után lelassul - tudnia kell, hogy néhány trükkel fel lehet gyorsítani. Karen Cummings-Palmer táplálkozási tanácsadó mutatta be őket. Figyelmes:
1) reggelizzen
Vegyünk egy tápanyagban gazdag reggeli nem sokkal az ébredés után szó szerint felébreszti az anyagcserét. A szakértők javasolják a zabpehely mandulával és bogyókkal, vagy egy spenót és feta sajt omlett teljes kiőrlésű pirítóssal, hogy a test működőképes maradjon és hosszabb ideig maradjon jóllakott.
2) Ne HIIT
A HIIT módszer vagy a nagy intenzitású intervallum edzés hatékonyabb, mint egy másik, és biztonságosabb is, mivel kevesebb sérülést okoz, mint más típusú technikák. A tanár Martin Gibala, a mezőny egyik úttörőjeként tartotta, biztosította, hogy elegendő heti 10 alkalommal 10 perc sprintet gyakorolni, percnyi pihenéssel tarkítva szobakerékpáron, fogyni és izmokat edzeni. órákat tölteni az edzőteremben. Sokan vannak, akik hasonló edzéseket dolgoztak ki azóta, és hatékonyságuk több mint bizonyított.