Tippek a fogyáshoz - La Prensa

Hírek Nicaraguától és a világtól

tippek

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • A csapás
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Tippek a fogyáshoz

A változatos és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú 1. Ne falatozzon az étkezések között. Az egyetlen dolog, amit elér, az a zsír tárolása és az étrend betartása érdekében tett összes erőfeszítés megsemmisítése. Ha ez nem kerülhető el, akkor a legjobb, ha gyümölcsdarabokat, alacsony zsírtartalmú joghurtokat fogyasztunk ... amelyek kielégítik az éhséget anélkül, hogy kalóriát fogyasztanának. […]

1. Ne falatozzon étkezések között

Az étkezések közötti megcsinálás az egyetlen dolog, ami eléri a zsírtartalmat és minden erőfeszítést megtesz az étrend betartása érdekében. Ha ez nem kerülhető el, akkor a legjobb, ha gyümölcsdarabokat, alacsony zsírtartalmú joghurtokat fogyasztunk ... amelyek csillapítják az éhséget anélkül, hogy kalóriát fogyasztanának. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkoholos italok annyi kalóriát tartalmaznak. Kerülni kell a lenyelést, különösen étkezés után.

2. Rágja meg az ételt csendesen.

A lassú evés jobbá teszi az étel ízét, és kevesebbet is eszik. A test az étkezés kezdete után húsz percen belül reagál a jóllakottság jeleivel. Így csak azt fogyasztják el, ami szükséges. Az étel öröm. Élvezni kell az evést. A diéta nem lehet kínzás. Ezért pozitív menük változnak. Az a diéta, amely szenvedést okoz, nem jó étrend.