Tippek a fogyáshoz napi 10 perc elegendő ahhoz, hogyan lehet fogyni és formában lenni
Azáltal, hogy napi rövid időt fektet be az aktív aktivitáshoz, felgyorsítja a szívét, tonizálja izmait, és az anyagcseréje készen áll a hosszabb ideig tartó zsírégetésre.
Bizonyára Ön is módosító határozatot hozott, és megígérte, hogy mindent megtesz ennek érdekében javítsa az alakját a nyár táján. Ha te vagy az. egy a sok közül, akinek a rendszeres testmozgás, az étkezés, az alkohol és a túlterhelés hiánya pusztítást okozott a testén, és már nem néz ki fürdőruhában, mint évekkel ezelőtt, úgy fog varázsolni, hogy ugyanazon a napon, szeptember 1-jén az életed gyökeresen megváltozik. Tenni fogja diétán és elkezd gyakorolni, hogy visszanyerje vagy megszerezze azt a testet, amelyre mindig vágyott.
Ha igen, két hírt adunk neked. Egy jó és egy rossz. A rossz hír az, hogy sajnos a jó célok nem lépnek túl ezen, csak jó célok. Sajnos túl gyors ütemű, túlzott munkával és társadalmi elkötelezettséggel szokott életünk van, ami nagyon megnehezíti azon rutin megváltoztatását, amely rossz fizikai állapothoz vezetett bennünket. Ezenkívül két másik tényező hat ellenünk: a saját magunk elé helyezett tervek nagyon ambiciózusak és néhány hét múlva, mindennapi valóságunk megmutatja a korábbi életmódunkhoz vezető utat. Egy másik tényező ellened, hogy ha arra vártál, hogy az 1. nap megváltozzon, soha nem fogsz! Ha valóban változtatni szeretnél, ma kezdd el, soha ne tedd meg jövő hétfőn vagy a következő hónapban.
A jó hír az, hogy a rutin megváltoztatása és a formába lendülés sokkal könnyebb, mint te. hinni. Ha valóban változtatni szeretnél, napi 10 perc intenzív testmozgás elég, tehát nincs mentsége. Nincs szüksége felszerelésre, edzőterembe vagy bármilyen felszerelésre. Mindössze 10 perc arra, hogy a szíve versenyezzen, izomtónusa és anyagcseréje felgyorsuljon, hogy minden nap tovább égesse a zsírt.
10 perces napi edzésterv
Tíz percig kell végeznie az összes gyakorlatot egymás után, szünet nélkül:
Svéd ugrás vagy ugrókötél
A melegítés és a pulzus növelésének legjobb módja az első perctől kezdve. Ha kötelet tud ugrani, tegye 1,5 percig, ösztönözve a gyorsabb ugrásokat, lassabb ugrásokkal tíz-tizenöt másodpercenként. Ha nem tudsz kötelet ugrani, végezz svéd ugrást egy percig. Figyelemre állva ugorjon a helyére, anélkül, hogy mozogna, oldalt kinyitva a lábait, karjait fel-le mozgatva a test oldalán.