Tippek a fogyáshoz - Optimalizálja az életét

tippek

Mitchell Moffit és Gregory Brown szerint AsapTUDOMÁNY, ezek a tudomány által többé-kevésbé ismert és támogatott adatok a fogyókúrás étrendekkel kapcsolatban.

  • sportolni kalóriát égetni.
  • Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, főleg a reggeli.
  • Adjon hozzá több fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket étrendjéhez: egyszerűen 10% -os növekedéssel már észreveheti az étvágy csökkenését.
  • Adjon hozzá leveseket vagy pürésítse az étkezés egy részét: hosszabb ideig tartson a felszívódás, hosszabb ideig maradjon a gyomorban és hosszabb ideig tartó teltségérzetet teremtsen.
  • Számolja meg a kalóriákat, annak megismerése érdekében, hogy mely ételek tartalmaznak több vagy kevesebb kalóriát. Ezzel jobban kiválaszthatja, mit egyen vagy igyon ugyanahhoz a kalóriabevitelhez.
  • Csökkentse az edények méretét: ha kis tányérokat használ, a becslések szerint 20% -kal kevesebbet ehet szinte ész nélkül.
  • Kerülje az alváshiányt és a stresszt: két fontos tényező a mindennapi életünkben, amelyek jelentősen növelik az étvágyat.