Tippek a gyermekkori elhízás leküzdésére otthonról

MADRID, 21 (KIADÁSOK)

A fejlett társadalmak mozgásszegény életmódja és rossz étrendje az elhízás és a túlsúly arányának növekedését eredményezte a gyermekpopuláció körében. Bár a kormányzati intézkedéseket, például a cukros italok kivetését vagy a zsírokban és cukorokban gazdag ételek reklámozásának és forgalmazásának leállítását igényli, magának a családmagnak kell megoldania.

"A gyermekkori elhízás szintjének csökkentésének kulcsa a jó példával való prédikálás és az otthoni cselekedetek, az egészséges táplálkozással való kapcsolat megalapozása az élelemmel, amellyel egész életünk során foglalkoznunk kell" - mondta az European Medical szóvivője. Intézet (IMEO), Ruben Bravo, az elhízás európai napjának ünnepe alkalmából.

Ezért és a családok egészséges életmódra való nevelése érdekében az intézmény öt tippet adott a gyermekkori elhízás otthoni leküzdésére:

1. Tartson kiegyensúlyozott és egészséges reggelit. Azokat az ételeket, amelyek lassan felszívódnak, és amelyek megfelelő energiaáramlást biztosítanak a helyes iskolai teljesítményhez, a hét folyamán prioritásként kell kezelni. És ez az, amint arra az IMEO táplálkozási szakértője, Andrea Marqués figyelmeztetett, a cukrokban és zsírokban gazdag és tápanyagokban gazdag reggeli egyszerre nyújt gyors energiát, de "nem tartós", mivel ezt követően az állam csökken a szellem.

2. Ellenőrizze a bevitt cukor mennyiségét. Az 1750 kalóriás étrenddel rendelkező gyermek nem haladhatja meg a napi 37 gramm cukrot (kb. 9 teáskanál kávét), ideális esetben ez a mennyiség a felére csökken. Ebben az értelemben a szakértők arra figyelmeztettek, hogy "nem a hozzáadott cukor" a probléma, hanem a rejtett, amely a címkén jelenik meg, mint például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a gyümölcslé koncentrátum, a szacharóz, a glükóz, a szőlőcukor, a nád gyümölcslé, maláta, melasz, laktóz, méz, etil-maltol és maltodextrin.

---