Tippek a hasi zsír elvesztéséhez és a hasi hashoz - alacsony szó
Mexikó város.-Néhány egészséges életmódbeli szokás segíthet a hasi zsír felhalmozódásában. Először is győződjön meg arról, hogy jól alszik-e és csökkenti a stresszt, mivel ezek a szokások segítenek a kortizolszint alacsony szinten tartásában. A kortizol egy stresszhormon, amely megemelkedve hozzájárul az izomvesztéshez és a zsírraktározáshoz a hasi területen.
Hasi zsír: nemcsak esztétikai szempontból
Fontos felismerni, hogy a hasi zsír csökkentése olyan előnyökkel jár, amelyek messze túlmutatnak az esztétikán. A hasi zsír (a belső szervek körül felhalmozódó zsigeri zsír) fehérjéket és hormonokat szabadít fel, amelyek gyulladást okozhatnak, amelyek viszont károsíthatják az artériákat és eljuthatnak a májba, befolyásolva a test lebontását a cukrokban és a zsírokban.
A zsigeri zsír felhalmozódásával járó krónikus gyulladás számos szisztémás betegséget okozhat, amelyek a metabolikus szindrómához kapcsolódnak. Ezért van az, hogy a derék körül elhelyezkedő túlsúly a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez, agyvérzéshez és más krónikus betegségekhez kapcsolódik, és ezért a derék-csípő arányának mérése jobban jelzi egészségét, mint a testtömeg-index ( BMI).
Három tipp a hasi zsír elvesztésére
1) Csökkentse vagy távolítsa el a hozzáadott cukrot az étrendből.
Ez magában foglalja a cukor és a fruktóz minden formáját, akár finomított, akár "természetes", mint például az agave és a méz, valamint az összes gabonát (beleértve a szerveseket is), amelyek a szervezetben gyorsan cukorrá alakulnak.