Tippek a jó étrendhez a karantén és az otthoni iroda túlélése érdekében
Maradj otthon, ez a globális meghívás a COVID-19 koronavírus-járvány terjedésének megakadályozására és az ellenőrzésének elősegítésére, és ezzel számos kérdés aggályos. Egyikük "hízik" a mozgásszegény életmód miatt, amely abból adódik, hogy nem hagyja el otthonát. Mit tehet annak érdekében, hogy elkerülje a néhány kiló felhízását, a fogyás útján maradjon és a jó étrend fenntartása érdekében?
"Az első dolog, hogy ugyanazokat a szokásokat és ugyanazokat az órákat tartsuk fenn" - mondja Karen Betech táplálkozási szakember az Economía Hoy-nak adott interjúban, aki kiemeli az egészséges szokások fontosságának fontosságát.
A szakember szerint arra kell törekednünk, hogy "jó hangulatban tartsuk a biológiai óránkat", aludjunk napi 8 órát, reggelizzünk, ebédeljünk és vacsorázzunk a megszokott időpontokban - ha van menetrendünk, és ha nem, akkor ez jó alkalom az örökbefogadásra-.
A gondozás további pontjai a hidratálás és a jó étrend, figyelembe véve, hogy ez a test táplálására utal.
A jól táplálkozás alapvetően az egyensúly fenntartása, ahol friss zöldségek, friss gyümölcsök, hüvelyesek - például bab, csicseriborsó, lencse -, teljes kiőrlésű gabona - búza, kukorica, kukorica, barna rizs - és teljes fehérjék - például a lazac és a hal - is szerepelnek benne. friss, hús, csirke, tojás, sajt és sovány tej-.
Mindez nagyon fontos, amelyet jó hidratálás egészít ki: "immunrendszerünk és egész szervezetünk fenntartja a szükséges immunitásszintet".
Tartalmazza a rostot és a probiotikumokat
A rost gyakorlatilag minden ételben jelen van: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak és diófélék. Fontos, hogy az emésztés optimális állapotban maradjon - magyarázza.
A probiotikumok fontosak a baktériumflóra egyensúlyának szempontjából, és vannak olyan termékek, mint a joghurt, és helyes orvosi termékekhez folyamodni.