Tippek a jobb alváshoz a szülés utáni Nő és ANYA ma
Az egyik dolog, ami az anyáknak van a legrosszabbul a szülés után, az a kérdés álom. Szoptattál az éjszaka közepén, kicserélted a pelenkáját, kicsit befogtad, hogy elaludjon (senki nem veszi el tőled a hosszú fél órát), és amikor azt az érzést kelti benned, hogy éppen elaludtál . . elölről kezdeni. Mit lehet tenni jobb alvás szülés után?
Biztosan hallani fogja azt a feltört tanácsot, amelyet akkor alszol, amikor az újszülött megteszi. Mintha olyan könnyű lenne szundikálni reggel 11-kor, bekapcsolt mosógéppel és visszavont étellel ...! Még akkor is, ha meg akarja szakítani a kapcsolatot ... az elméje nem engedi, a legtöbb anya ilyen. A valóság az, hogy sokszor a saját fáradtságod akadályozza meg a kacsintást
Ezenkívül az a hormonális csökkenés, amely születés után az ösztrogének és a progeszteron szintjében, két olyan hormonban történik, amelyek ösztönzik az alvást, megakadályozhatja az alvást akkor is, ha a csecsemő áldottként cselekszik. Közben szülés után a REM alvás elvesztése, vagyis a mély alvás fázisának lerövidülése, amely jobb pihenést tesz lehetővé.
Ne ess kétségbe, az alagút végén fény van. És több órát fogsz aludni egymás után. Néhány hónap múlva a hormonjaid normalizálódnak, a babának nem kell olyan gyakran ennie, és akkor apránként megtanul egyszerre aludni.
Addig javíthatja pihenését és pihentetőbbé teheti néhány szokás megváltoztatását
1 Átruházza (egy kicsit) a baba gondozását
Az újszülött gondozásával néha előforduló szorongás és a minőségi alvás hiánya miatt jelentkező kimerültség megnehezítheti az alvást.
A fejed folyamatosan a babára gondol, ez normális. Felelősnek érzi magát, és gondoskodni akar róla, és a lehető legjobb módon csinálni, és igaz, hogy senki sem fog jobban gondoskodni róla, mint te, aki az anyja. De még ha önnek is kerül is, meg kell tanulnia egy kicsit átruházni, és hagynia kell, hogy partnere, családja vagy akár külső segítség is segítséget nyújtson bizonyos pillanatokban, különösen a háznál, de a csecsemőnél is, ha túlterheltnek érzi magát.