Tippek a kerékpározáshoz a medencefenék károsodása nélkül szülés után
A kerékpár rossz gyakorlata vizeletinkontinenciát okozhat a nőknél
Tudjuk a sport nagyon hasznos az egészségre. Sétálni, futni vagy biciklizni számtalan előnnyel jár: kalóriákat égetnek el; a quadriceps tónusú, megerősödik a gerinc ágyéki területe és a térdet támogató izmok; több endorfin keletkezik stb.
De a sportnak vannak kockázatai is, ha nem megfelelően gyakorolják. A nőknél a leginkább érintett terület a medencefenék. Például a rossz kerékpározás vizeletinkontinenciát vagy prolapsust okozhat. Néhány tippet adunk kerékpározáshoz anélkül, hogy a medencefenét károsítanánk szülés után, mivel éppen ez a terület gyengül leginkább.
Hogyan lehet biciklizni anélkül, hogy károsítanánk a medencefenét szülés után
Vannak alacsony és nagy hatású sportok a medencefenék számára. A kerékpár alacsony hatású gyakorlat, vagyis az, amelyben a becsapódás a maximumra csökken, és nem okoz túlzott intraabdominális nyomásnövekedést. És még így is, forogási osztályok vagy zord terepen történő pedálozás esetén a medencefenék nagyobb nyomásnak lehet kitéve.
A vizeletinkontinencia vagy a prolapsus a gyenge medencefenék néhány hátránya és befolyásolja a sport. Ezért és a jövőbeni problémák elkerülése érdekében fontos, hogy kövesse ezeket a tippeket, a szállítás előtt és után is:
1. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő helyzetben jár-e. Nagyon fontos elkerülni az előrehajolást. A függőleges testtartás segít csökkenteni a hát- és nyakfájdalmat, ezért jobb egy magasabb kormányú kerékpárt választani. A lábak nem lehetnek teljesen egyenesek vagy nagyon hajlítottak, hanem kissé hajlítottak.