Tippek a könnyű gyors működéshez
Janet Rudman/Feladva: 2020. szeptember 25., 11:20
A nem megfigyelők számára Yom Kippur az a nap, amikor a Gd-hez kötődnek leginkább. A böjt Yom Kippur része. Az alábbiakban néhány tippet adunk a gyors eléréshez a lehető legjobb módon.
1) Igyon sok vizet az előző napokban, tanácsos naponta 2 liter vizet fogyasztani, de a Yom Kippur előtt ez fix.
2) Ajánlatos mindig sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendet fogyasztani, különösen ezeken a napokon. Kerülje a zsír- és szénhidrátfelesleget.
3) Csökkentse a koffeintartalmú italok, például tea, kávé, koksz és energiaitalok fogyasztását. A pohár borról nem is beszélve.
4) Ezen túlmenően fontos csökkenteni a nátrium bevitelt az étkezés során az előző napokban, ezért nem ajánlott sót, szójaszószt, instant levest vagy burgonya chipset.
5) A böjt napján fogyasszon el egy kis ebédet nagyon korán.
6) A böjtöt megelőző vacsora idején szánjon több időt az evésre. Semmi arról, hogy későn térjen haza, és megtömje magát étellel, hogy rohanjon ki hallgatni Kol Nidreit. Ismerős neked ez a történet? Javaslat lehet enni pl. Guefilte hal, egy választott saláta nátriumtartalmú öntet nélkül, fehérje, amelyet csirkében lehet sütni nagyon enyhe ízesítéssel, így nem lesz szomjas. Ideális lenne gyümölcs desszertként vagy egy leikaj típusú sütemény. Nem ideális nap egy Ramón Navarro számára. Igyon sok vizet vacsora előtt. Ennek az étkezésnek az a célja, hogy biztosítsa a szükséges energiát ahhoz, hogy egy nap étkezés nélkül elmenjen.