Tippek a menopauza kezelésére - La Nueva España
A reproduktív ciklus vége egy nő életében tele van hamis mítoszokkal és előítéletekkel
Oszd meg a cikket
Tippek a menopauza kezelésére szolgáló tippekről Getty Images
A menopauza a nő életének olyan szakasza, amely fizikai változásokat és hangulati rendellenességeket idéz elő. Emellett a reprodukciós ciklus vége tele van hamis mítoszokkal és előítéletekkel.
Általában 45 éves kora körül kezdődik, a petefészek működésének és az ösztrogén szintjének fokozatos csökkenésével, és 50 éves kor körül a menstruáció végleges eltűnésével jár. Ez a klimakterként ismert folyamat olyan tüneteket okoz, mint hőhullámok, alvászavarok vagy súlygyarapodás, miközben érzelmi változások is kísérik, a haragtól, ingerlékenységtől, szorongástól, szomorúságtól vagy könnyű sírástól kezdve a depresszióig.
Az alábbi tippek mellett egyéb szempontok, például az étrend gondozása vagy a rendszeres nőgyógyászati vizsgálatokon való részvétel is elengedhetetlenek ahhoz, hogy csökkentsék az ezzel az időszakkal kapcsolatos kellemetlenségeket, és teljesebb és egészségesebb életet éljenek.
1. Szeressétek magatokat. Pozitívan nézz szembe életed ezen pillanatával. Éljen új tapasztalatokat, fejlesszen hobbikat stb.
2. Rendszeresen végezzen mérsékelt testedzést. A fizikai aktivitás késlelteti a rendellenességek megjelenését, és erősen tartja az izmokat és a súlyt. Ezenkívül jelentős kardiovaszkuláris előnyökkel jár. Mindig végezzen gyakorlatokat a lehetőségeinek megfelelően.