Tippek a súly megugrásához • El Nuevo Diario

A súly fellendülése gyakori, az emberek "yoyo-hatásként" is ismerik. Arra a tényre utal, hogy étkezéssel és fogyásért tett erőfeszítések után a leadott kilók visszanyerik és még többet is, mint amilyenek eredetileg voltak.

1- Legyen óvatos az átállással: ha fogyókúrás étrendet folytat, általában vannak étel- és ételcsoport-korlátozások, sokszor nincs táplálkozási egyensúlya, és elveszíti az izomtömegét az okozott táplálkozási hiány kompenzálására.

Néhány ismét eldobott étel elfogyasztásával a test "pótolja" hiányát, és ez súlygyarapodást eredményez. Általában akkor fordul elő, ha „korlátozó étrendet” hajtanak végre, nem pedig életmód-módosítási terveket, amelyeket idővel meg lehet tartani.

2 - Az egészséges szénhidrátok rangsorolása: az étkezési tervek túlnyomó többsége fogyni tervez, amelyekben a cukrok és szénhidrátok kikerülnek a szokásos étrendből.

Ez a fajta étrend nagyon hatékony és elősegíti a nagyon gyors fogyást; Szükséges azonban, hogy a kívánt cél elérése után a szénhidrátokat apránként, először a legegészségesebb módon (bab, lencse, csicseriborsó, kukoricatortilla, kenyér és teljes kiőrlésű tészta) használva, rizst, banánt, manióvát ajánlom., quequisque és édességek kerülnek bevezetésre a végén, a felhasználás mennyiségének és gyakoriságának szigorú ellenőrzésével.