Tippek ahhoz, hogy ne viselje a Dukan étrendet a bőröndjében, Környezet
- Egy barátnak küldeni
- PrintTwitter
- Rázz meg
- Csökkentse a szöveg méretét
- Növelje a szöveg méretét
- Zümmögés
- Finom
- GoogleFacebook
- Technorati
- Az én helyem
- Blinklist
Hogyan lehet túlélni az ünnepeket anélkül, hogy elhízna, és anélkül, hogy bármilyen ételtől megfosztaná magát.
A nyár szó asszociációk sorozatát váltja ki agyunkban: a könnyű és dübörgő dal, a fürdőruha, az extra kilók. és ebben az évben a dukani étrendet is.
De ne tévesszen meg: „A bikini művelet drága, és a fogyás gyorsan okozza a jo-jo hatást. Az ételeket élvezhetjük, és nem szabad megtiltani, inkább meg kell tudni, hogyan kell használni ”- hangsúlyozza Dr. Susana Monereo, a madridi Getafe Kórház endokrinológiai és táplálkozási osztályának vezetője.
Az üzenet világos, de a valóság ragaszkodik annak bemutatásához, hogy a dolgok nem olyan egyszerűek, és semmi sem beszédesebb, mint az elhízás adatai: a felnőttek 23% -a elhízott, 40% -a pedig túlsúlyos. És a számok nőnek, anélkül, hogy bármi megállítaná őket.
Megnéztük, mit tettek nagyszüleink, hogy megtalálják a mai életmód mérgének ellenszerét, de „lehetetlen visszatérni a múltba. Mi, orvosok tévedtünk, amikor a régi szokások előnyeit hirdettük.
Ezért ki fogjuk használni azt a jót, amelyet az előrelépések az egészséges szokások népszerűsítése érdekében nyújtanak nekünk ”- biztatja az orvos. A nyár pedig rendkívüli lehetőség a chip cseréjére.
Az első dolog a mozgás. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a fizikai aktivitás drámaian csökkent. Monereo szerint „mindannyian bűnösnek érezzük magunkat, amiért nem mozdultunk, de nem találunk időt erre. Vannak azonban olyan eszközeink (videojátékok és konzolok), amelyeket otthon használhatunk, és amelyekkel 10 perc gyakorlat elegendő az előny eléréséhez ”.
Dr. Carlos de Teresa, az andalúz sportorvosi központ figyelmeztet arra, hogy „élvezni kell a testmozgást, és nem szenvedni. Be kell programoznia a tevékenységet, hogy élvezhesse azt az első naptól kezdve, és ez befolyásolja az érzelmi állapotot, és kulcsfontosságú lesz a sikeres fogyáshoz is. ".
Erre sincsenek mágikus képletek: „A józan ész szabály. Ha hosszú ideje nem sportoltunk, akkor a mozgásszervet kondicionálnunk kell a sérülések és a fájdalom elkerülése érdekében. A gyaloglás nagyon jó a fizikai állapot javításához, és később, amikor formába lendül, váltakozó sétákat kell váltania könnyű futásokkal és a kerékpárral ".
Természetesen, ha többet mozogunk, mint általában, és mindenekelőtt hővel, akkor inni kell, hogy ellensúlyozzuk az izzadságtól elveszített folyadékot. A legjobb dolog egy nagyon hideg sör, vagy egy szangrna, néhány ital, amely nem gondolkodik a divatos diétán, de a józan ésszel igen: "Inni lehet sört, de alkohol nélkül, sangrna kevés alkohollal, sok gyümölcsrel és üdítővel cukor nélkül "- mondja az endokrinológus.