Tippek az alak visszaszerzéséhez terhesség után

A kiegyensúlyozott étrend, a sportolás és maga a szoptatás olyan tényezők, amelyek segítenek a test helyreállításában a terhesség után.

Mert Barbara Martinez/@ baarbaraelisa

Szülés után, az új anyák egyik gondja az alakjuk visszanyerése. Egészségügyi, esztétikai vagy önértékelési probléma esetén a tennivalók között szerepel a terhesség előtti súlyra való visszatérés, de ha nem kapsz útmutatót szakembertől, akkor nagyon nehéz a feladatot elérni.

Mennyi ideig várjunk a szülés után, mielőtt elkezdjük a testmozgást? A szakemberek azt javasolják, hogy várjon 40 napot. Macarena Zuloaga, testnevelő tanár és a Kennedy központjának vezetője O2 Fit edzőtermek, megerősíti, hogy „a legfontosabb a fizikai aktivitás szokásának megteremtése, 30 perc, hetente háromszor. Az ideális kezdetben az alacsony hatású sportok, például úszás, gyaloglás és kerékpározás, valamint alakformáló gyakorlatok hozzáadása.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a terhesség alatt megszerzett plusz súly csökkentésében is. Ajánlatos naponta négyszer enni, egészséges és kiegyensúlyozott módon. Mert Maria Isidora Selman, Az edzőtermi lánc KPT táplálkozási szakértője O2 Fit, „Nagyon fontos a szülés előtti és utáni időszakban a vas, az olyan ételek fogyasztása, mint a kenyér és a tészta, valamint a C-vitamin és a kalcium. A folsav, a vas és az Omega 3 segítenek a baba központi idegrendszerének optimális fejlődésében. Mindezt orvosának ajánlania kell ".

---