Diéta vagy testmozgás személyes elmélkedés
Aki közülünk még soha nem hallotta, hogy a siker 80% diéta és 20% edzés? Vagy milyen hasizmok készülnek a konyhában? Bár ezek a kifejezések arra hivatottak, hogy lássuk a diéta fontosságát, sokan az egyenlet másik részének figyelmen kívül hagyásaként tartják számon,.
Éppen a múlt héten egy interjúban, amelyet adtam, megkérdezték, hogy melyik tényező volt a legfontosabb a zsírvesztés szempontjából, a véleményem teljesen világos:
Mindkettő egyformán fontos ...
Az okok egyszerűek:
- Az edzés lehetővé teszi, hogy az izom- és csonttömeg fenntartása mellett több kalóriát töltsünk be étrendünkbe.
- A diéta viszont lehetővé teszi számunkra az éhségérzet csökkentését azáltal, hogy szabályozzuk, hogy mit és mennyi ételt tegyünk. Mondhatnánk, hogy az egyik működéséhez a másikra van szükség.
Esztétikára vagy teljesítményre edz
Tapasztalatból és személyes véleményként megfigyelem, hogy a hétköznapi emberek inkább kudarcot vallanak az edzésen, míg a magas célt (versenyt) elérők étrendben. A magas szintű sportoló ugyanis tudja, hogy keményen kell edzenie a cél elérése érdekében, elhanyagolva az étrendet és rosszabbul felépülve.
A gyalogosan közlekedő személyek számára annak az ajánlásnak köszönhető, amely különböző módszerekkel érkezik hozzá: "Naponta 30 perc futópadot vagy álló kerékpárt csinál" "azok számára, akik izomtömegük növelésére törekszenek. "és más hasonló kifejezések. Ezzel az üzenettel rossz szolgáltatást teszünk az illetőnek, mivel ez csak a súlyra összpontosít.
Ha két embert hasonlítunk össze, egyet diéta + kardió futópad egy másik pedig diéta + súlyzós edzés és aerobik, az első ember biztosan többet fog fogyni, mint a második, de egyszerűen több izomtömeg elvesztésével.
>> - Súlyok "> Hiba!: Kardio >>> Súlyok
Nem ritka, hogy olyan lányokat találunk, akik félnek a súlytól, és csak diétáznak, nem érzik jól magukat, amikor elérik a kívánt súlyt, annak a ténynek köszönhető, hogy útközben nem stimulálják az izomtömeget.
Ennek ellenére sokan kíváncsiak arra, hogy mi a "súlyok" szerepe, amikor a kalóriákat elégetik. A valóság az, hogy ebben az értelemben a súlyokat "túlértékelik".
Mielőtt sokan a nyakamba vetnék magukat, hangsúlyoznom kell, hogy az elégetett kalóriákról beszélek, vagy mi ugyanaz, a nap folyamán elégetett kalóriákról.