Tippek az eséshez; Élettani

Tippek az őszhez

Az ősz olyan évszak, amelyet változások jellemeznek. Láthatja, hogy rövidül a nap, csökken a napsütés órája, és a hőmérséklet fokozatosan csökken, amit a csapadék növekedése kísérhet.

Testünknek alkalmazkodnia kell ezekhez a bioritmus változásokhoz és változásokhoz, amikor sokak számára éppen lejárt a vakáció. Sokan visszavetették magukat a tevékenységekkel teli nap rutinjába, rendszeres munkarenddel, visszatéréssel a munkán kívüli tevékenységekre, és sok esetben visszatérnek a fizikai aktivitásra és az edzésre.

Van egy tipikus rendellenesség ebben az évszakban, amely hatással lehet ránk és amelyet az energiahiány, a bomlás, a fáradtság, az álmosság, a szomorúság érzése jellemez ... Átmeneti tünetek, de a test normalizálásáig tarthatnak.

Az alkalmazkodási idő lerövidítéséhez a következő szempontokat kell figyelembe vennünk:

Szánja a pihenéshez és az alváshoz szükséges órákat. Ha az alvásunk nem helyreállító vagy nem minőségi, számos alapvető tippet tudunk követni, például elkerülhetjük az éjszakai fizikai aktivitást, elkerülhetjük a finomított szénhidrátok fogyasztását vacsoránál, az esti órákban kezdődő hidratálást ellenőrizhetjük ...
Végezzen rendszeresen testgyakorlást, és alkalmazkodjon sajátosságainkhoz.
Napozzon, amennyire csak lehetséges. A napfény felelős egyes hormonszintek, például a szerotonin, a bioritmusokat szabályozó fő hormon, valamint a D-vitaminból nyert kalcitriolért.
Figyelje étrendünket és étkezési szokásainkat, normalizálva az étkezés időzítését és az általunk fogyasztott ételeket.