Tippek az étrend gondozásához és az otthoni edzéshez Inout Viajes

A magadról való gondoskodás és az egészséges szokások fenntartása mindig elengedhetetlen, és még inkább a bezárás napjaiban. Az otthoni tartózkodás elviselhetőbbé tétele érdekében Paola Alvaro, az Activate Sports & Beach Club oktatója, a Baobab Suites *****, valamint a táplálkozás és a dietetika szakértője ad néhány gyakorlati tippet a gyakorláshoz, így amikor mindenki felépülhet életünkben, visszatérése a sportklubba könnyebb és elviselhetőbb. Mert most itt az ideje otthon maradni. Ideje lesz visszatérni, hogy élvezhesse a Baobab Suites kínálta lehetőségeket, és pihenjen luxusával, hivalkodás nélkül, magánéletével és derűjével.

1- Az emberi testnek több mint 40 különböző tápanyagra van szüksége a jó egészség eléréséhez és fenntartásához, és nincs egyetlen olyan élelmiszer, amely mindet el tudná látni. Kombinálja az ételeket a nap folyamán, és ha délben túl sok zsírra következtetett, készítsen alacsony zsírtartalmú vacsorát. Próbáljon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és más gabonaféléket enni, hogy növelje a rostbevitelt.

2- Túl sok kalória bevitele és a kevés aktivitás súlygyarapodást eredményezhet. A mérsékelt fizikai aktivitás segíthet az extra kalóriák elégetésében. Ha van lépcsőd, menj fel és le óránként négyszer egymás után, amit 10 guggolással is kiegészíthetsz óránként.

3- Ne üljön túl sokáig ugyanabban a helyzetben. 30 percenként üljön fel, és tartson három perc szünetet.

4- Hallgasson zenét, olvasson könyvet, játsszon, kézműveskedjen, festjen és próbáljon meg nem látni vagy hallgatni túl sok hírt, ha ez szorongást okoz.

---