Tippek, hogy ne hízzanak a COVID-19 válság alatt
Öt pont, amelyet figyelni kell a karantén alatt, és néhány tipp a táplálkozási szakemberektől a 40 év feletti nők számára
Szakértők azt mondják, hogy kijövünk a karanténból koronavírus 3 és 5 kg közötti többel. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. Ha elmúltál 40 éves, már tudod, hogy bármi, ami meghaladja a pár kiló többletet, később sokat veszít. A vásárlás és a szorongás ellenőrzése a legfontosabb. Ez az öt támogatási pontom.
Nagyon vicces mémet adnak át a Como una ola, a Rocío Jurado népszerű dalának Como una bolává alakított, képregényes változatának egy nagyon vicces mémje, vagyis hogyan fogunk kijönni belőle - amellett, hogy bajusszal és hajjal a hátunkon lábak - ha egy kicsit nem vigyázunk magunkra. Az Orvosi Lehetőség Klinika szakemberei biztosítják, hogy karanténban 3 és 5 kiló között tudunk hízni, túl sok egy érett nő számára. Ezért, mivel sok ilyet már írtak, és mindent elolvastam, megpróbáltam öt támogatási pontban összefoglalni, hogy formában maradjak, és ne hízzak el néhány kilót, amelyet későbbről tudni lehet, hogy szinte lehetetlen ( amikor megyünk mindent megünnepelni a függőben lévő bárokban és családi étkezésekben).
Úgy gondolom, hogy vészhelyzetben jobb a klasszikusokhoz menni. El Mens sana in corpore sanaa Juvenal szatíráinak a vezetője. Ha vigyázok a testalkatomra, nem fogok megőrülni ebben a bezártságban. Vagy kevésbé őrült, legalábbis remélem.
1. Gyakorolja. Légy realista. Most nem fogsz többet mozogni, amikor bezárva vagy, mint amikor az élet normális volt. Tegyen ésszerű célt. Például nekem működik: fél órás edzés reggel, mielőtt a számítógéphez ülök, és délután felmegyek a lépcsőn (16-osban lakom, tehát sok a testmozgás). Ha látom, hogy jól csinálom, akkor naponta kétszer vagy gyorsabb ütemben fogom csinálni. Követem az edzőteremem, a Go Fit webhelyén közzétett GAP-osztályokat, és megpróbálok felfedezni másokat, például az egészségkereskedőt (Aitor Ojeda, a modell barátja Aida Artiles). 12.30-kor az Instagramján elég cukros. Ha túlterheltnek érzi magát, próbálja ki a Pilates programot vagy a jógát. A nyújtások nagyon hasznosak az izmok és a fej számára, és bármikor improvizálhatod őket. És egy kulcsmondat: a kanapé az ellenség. Guggolhat, miközben nézi a híreket.
- Szociológiai jegyzet. A szolgálati létra megmászása elég élmény. Mulatságos látni, hogy látom a szőnyegeket, hogy milyenek az ajtók, a hámozástól kezdve az újonnan két zárral felszerelve. És ki viszi rosszkor a szemetet!