Tippek, hogy ne hízzon utazás vagy nyaralás közben! Salvador Nunez

tippek

Amikor nyaralni megyünk, általában megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, megengedjük a "bűneinket", és ez rendben van, nyaralunk, de nem jó ötlet teljesen elengedni az étkezési gyeplőnket, mivel hízhatunk, érezze magát nehéznek és visszatérjen az utazáshoz "új rossz szokásokkal", amelyek végül több plusz fontot eredményeznek a következő hónapokban.

- Ha szállodában tartózkodik étkezéssel, legyen nagyon óvatos, mert a szem nagyon keményen elárulja a gyomrot. Itt a titok az egyensúly kiválasztása. Meneküljön el, kerülje el a muffinokat és az összes finomított lisztanyagot, amely elérhető közelségben van.

-Ha joghurtot fogyaszt, győződjön meg róla, hogy természetes, ízek száma.

Szem:
A természetes joghurt természeténél fogva közepesen savas, NEM ÉDES, egészséges, és egy idő után végül megkapja az ízét. Az édes joghurtot már desszertnek tekintik! Tehát ne gondold, hogy nagyon egészséges reggelit fogyasztasz, ha már megtöltötted a tányérodat, vagy ha már ürítettél fél üveget a gyümölcsöd tetejére.

-Válasszon reggelit fehérje mint a tojás, mivel azok több jóllakottságot nyújtanak Önnek a nap folyamán. Zsír nélkül rendelje meg, és kísérje zöldségekkel, amennyit csak akar (nem sült) és 1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű vagy gabonás kenyérrel, vagy fél csésze zabpehellyel (nem granolával). Ha gyümölcsre vágyik, válasszon vörös gyümölcsöket, mint eper, áfonya, áfonya vagy szeder, mivel ezek kevesebb cukrot tartalmaznak, és gazdag antioxidánsokban.

-Ha nyaralása alatt nem akarja bezárni magát az edzőterembe, választhatja a jó sétákat a tengerparton, 40 percet futhat, röplabdázhat, focizhat vagy használja azokat a rutinokat, amelyeket itt, a blogon és a Youtube csatornán megosztottunk, akár a szabadban, akár a szállodai szobájában gyakorolja őket. Ha a vakáció nem a tengerparton van, sétálni csodálatos, ha megismerhet egy új várost, és felfedezheti a "nem turisztikai" sarkokat, amelyek nagyon érdekesek lehetnek.

-Ha a szállodában, ahol tartózkodik, van edzőterem, alkalmazza magát és edzen a megszokott módon legalább egy és egy napig. Sokkal jobban fogja érezni magát a lustaság leküzdésében! Végezzen 30 perces kardiót, és rázza le a bűntudatot, ha nyaralás vagy üzleti útnak engedi magát. Mert mindez azokra az utazásokra is vonatkozik, amelyeket néha munka okokból kell megtennünk.