Tippek kezdő kerékpárosoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni - Merkabici
Most kezdett kerékpárosként? Már van egy géped, amit biciklinek, meznek, rövidnadrágnak, sisaknak, harisnyanadrágnak neveznek. Kipróbáltad, hogy a házad közelében mely földeken lehet edzeni. Ön összeállította a versenyek, és ami még fontosabb, az edzések naptárát. Újoncként most csak a legnehezebbek vannak: vonat.
Ha meglátogatja a hivatásos kerékpárosok műszaki adatlapjait, akkor látni fogja, hogy még a legkövérebb ember is nagyon keveset nyom. Van egy maximum, és ez az, hogy a kerékpározás kitartás, és az állóképességhez erővel kell rendelkeznie, de mindenekelőtt fizikai: azzal, hogy levesszük azt a felszínes zsírt, azokat a plusz kilókat, kényelmesebbnek érezzük magunkat, különösen emelkedőkön. Nincs szükség olyan hülyeségekre vagy edzésekre, amelyek megteszik az ön hasznát, csak kövesse a diétát és jól edzen. Ebben a bejegyzésben négy egyszerű lépést írtunk, amelyekkel gyorsan fogyhatsz ... ha betartod őket.
- Fokozatosan növelje a kalóriaégetést. Az elején történő fogyáshoz fokozatosan meg kell szüntetnie a sétáin elégetett kalóriákat. Hogyan? Nos, például a megtett távolság kissé növelésével és az áramkörök megkeményedésével, amit meg lehet tenni úgy, hogy mérsékelt lejtőket keresünk mászni. Emelje fel őket egyenletes pedálos sebességgel, nyugodt és ritmikus módon lélegezve. Váltakozva üljön fel az ülésen, álljon felfelé, és mozgassa a fenekét a hintázón.