5 trükk a megereszkedett hát és váll korrigálására, és nem úgy néz ki, mint a Notre púpos

Az egyik leggyakoribb hátprobléma az megereszkedett váll szindróma, másnéven púp vagy púp. Minden alkalommal, amikor kevésbé aggódunk a helyes üléssel és egyenes háttal járás miatt, ezért általában sok fájdalmat szenvedünk ezen a területen.

megereszkedett

E problémák elkerülése és megelőzése érdekében javasoljuk, hogy hozzászokjon egy sor olyan gyakorlathoz, amelyek segítenek a testtartás javításában és a púp korrekciójában.

Hogyan lehet korrigálni a lelógó vállakat és a púpot

Ezek a gyakorlatok segítenek Erősítse az izmokat hátulról, hogy javítsa testtartását, és a vállak visszatérjenek a helyükre. Ha a munkahelyén van, 2 óránként 5 perces szünetet tarthat.

1- A vállak külső forgása

Ez a vállát hátra 30 másodpercig. Ötször kell tennie egymás után.

2- A vállak külső forgása lapocka munkával

Amellett, hogy hátradobja a vállát, meg kell próbálnia hozza össze a lapockákat vagy lapockákat minden lehetséges. Tartsa a pozíciót 40 másodpercig, és ismételje meg ötször.