Tirozin, nagyon hasznos aminosav acid MyFitBody! Sporttáplálási üzlet

Ma egy másik nagy aminosavról kell beszélnünk, amely annak ellenére, hogy nem tartozik az esszenciálisak közé, remek felsorolást tartalmaz testünk számára. Figyelmünket a tirozinra összpontosítjuk, megnézzük, mi is ez pontosan, annak funkciói és előnyei, miközben elemezzük, hogy fogyasztása jelent-e kockázatot a testünkre.

Mi a tirozin?

A tirozin az egyik nem esszenciális aminosav. Ez a fenilalaninból, az egyik esszenciális aminosavból származik. Testünk különböző fehérjéiben és enzimeiben található meg, különféle funkciókat ellátva, például:

• Kiegyensúlyozza a hangulati szintünket
• Szüntesse meg a szabad gyököket
• A katekolaminok (neurotranszmitterek) szintézise

Mire szolgál a tirozin?

Mint a felső sorokban említettük, ez a nem esszenciális aminosav, amely szoros kapcsolatban áll a fenilalaninnal. Szervezetünk hasonló módon használja, már ami a katekolamin termelést illeti.

A katekolaminok közül azt mondhatnánk, hogy ez egy olyan csoport, amelyhez tartoznak:

• Dopamin
• Epinefrin
• Noradrenalin

Ezek és más anyagok hormonális hatást gyakorolnak testünkre, akár a szívben, akár az agyban. A katekolamin termelés stimulálása a az éberségünk növekedése, ezáltal nagyobb mentális tisztaságot élvezve. Mi több, optimális szintekkel a fenomenális memória kapacitás.

Mintha ez nem lenne elég, a tirozinhoz kötődő anyagok, mint pl noradrenalin, nagyon fontosak számunkra, hogy élvezhessük a jó mentális állapot, a szorongás csökkentése és a depresszió kontrollálása. Ezért azt mondhatnánk, hogy a tirozin egyértelmű szövetségese az ilyen típusú pszichológiai problémáknak. Ez nagyrészt a jobb hangulatnak köszönhető.

Hasonlóképpen, tirozint javasoltak Parkinson-kórban szenvedő betegek számára, feltételezzük, hogy az említett aminosav állandó szintje csökkentheti a betegség szörnyű hatásait. Ezek azonban modern tanulmányok, amelyeknek még további kutatásokra van szükségük ahhoz, hogy ezek az eredmények a teljes populációra alkalmazhatók legyenek.

A tirozin mindezek mellett a bőrünk, sőt a hajunk számára is alapvető anyag. Ez azért szükséges, mert a haj és a bőr színét adó pigmentek szintéziséhez szükséges. Ez az úgynevezett melanin. Mi több, részt vesz a tiroxin termelésében, a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges hormon.

A tirozin előnyös funkciói

Tirozinban gazdag ételek

Az optimális tirozinszint élvezéséhez étrendünkből nem hiányozhat:

• Tejtermékek
• Mandula
• Földimogyoró
• Almák
• Görögdinnye
• Szója
• Csirke
• Banán
• Hal
• Tojás
• Spenót
• Chard

Az a jó ezekben az ételekben, hogy már rendszeresen fogyasztjuk őket, ami megkönnyíti a jó tirozinszintet. A tirozin-kiegészítők választása egy lehetőség, ha alacsony a szintünk. Fontos azonban menjen szakemberhez, aki minden esetet személyre szabottan értékel, és nézze meg, hogy ennek a nem alapvető aminosavnak a kiegészítése megfelelő-e.

---