Tiszta étrend Mi ez és hogyan működik Heti menü és receptek mellékelve
A tartósítószerek és adalékanyagok jelenléte az ételekben hajlamosít minket szívbetegségekben és rákos megbetegedésekben szenvedni. A tartósítószerként használt nátrium és cukor, amelyet a mindennap vásárolt ételek alá rejtettek, nehéz feladat, de nem lehetetlen kizárni őket az étrendből. Így, a Tiszta étrendről, Javasoljuk, hogy válassza az ételeket a legtermészetesebb formában, elkerülve a méreganyagok beépülését a testébe.
Ha már vannak betegség tünetei, vagy ha meg akarja őket akadályozni, akkor ez a diéta a szövetségese lesz az energiák helyreállításához.
A cikk tartalma
MI A TISZTA DIÉTA, MIT TISZTEL A TISZTA TÁPLÁLKOZÁS? HOGYAN JÖTT?
Egy normokalorikus, egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Vannak szigorúbb változatok, amelyek korlátozzák a tejtermékeket, a gabonákat, a glutént, és csak a nyers ételeket tartalmazzák. Más néven "tiszta étkezés" vagy "tiszta étkezés".
De biztosan csodálkozol Mit jelent a tiszta étkezés? A tiszta étel étrend magában foglalja csak friss élelmiszerek, minimális feldolgozással, amelyben fontosnak kell lennie az étel színeinek, és nem az általuk biztosított kalóriáknak. Hasonlóképpen, a feldolgozás alatt főzést, zúzást, csomagolást értünk.
Másrészről, eltávolítani ételből is egészségtelen ételek, finomított ételek, magas nátrium- és cukortartalom, például szódás, sütik, cukorkák, cukorkák, fagyasztott és konzerv, amelyek olcsók, de drágák az egészségre. Továbbá mérsékelt alkoholfogyasztás.
Ezt a diétát a "tiszta étel" című könyv fogalmazta meg Dr. José María Neira, Melyik, egy évtizeddel ezelőtt jelentek meg, egy híres diéta mert olyan színésznők választották, mint Jessica Alba, Gwyneth Paltrow és Katy Perry énekes, és bloggerek széles körben terjesztették.
HOGYAN KÉSZÜL A TISZTA ÉTEL-DIÉTA
Az alábbiakban megismerheti a tiszta étrend alapelveit:
Természetes táplálék
Ebben az étrendben az lenne az ideális, ha elkészítené saját ételeit, termesztené gyümölcsét és zöldségét. Fogyasszon fűvel táplált és szántóföldi húsokat, és készítse el termékeit.
Rekordok
Mind a rossz szokások azonosítása, mind a nyomon követés érdekében ez lesz Hasznos nyilvántartást vezetni az összes elfogyasztott ételről és annak feldolgozásának mértéke, például ha csomagolt vagy házi kenyér. Ezenkívül rögzítse, mit érez az egyes ételek előtt és után, valamint az egyes ételek fogyasztásának idejét és helyét, hogy értékelje azokat, amelyek nem egészségesek.