Tisztázzuk az erő, a teljesítmény és a sebesség fogalmait
Néhány nappal ezelőtt tisztáztuk a maximális erő fogalmát. Ma tisztázzuk az egyik olyan kifejezést, amelyről az erőnléti edzés világában a legtöbb szó esik, mind az edzők és a fizikai edzők, mind az atléták, az erőt edző alanyok és kutatók erő.
létezik kiképzés amelynek célja a hatalom növelése, nagy mennyiségű tanulmányok amelyek az izomerő javításával járnak és vannak még iPhone alkalmazások az erőgyakorlatokban az erő mérésére. Annak ellenére, hogy a potenciál nagyon népszerű fogalom, a potencia félrevezető kifejezés.
Annak mondása, hogy erő- és gyorsedzést fog végezni, és nem erő, nincs értelme
"Erőt és sebességet edzek, nem erőt"
Ennek a mondatnak semmi értelme és helytelen. A három fogalom szorosan összefügg, mivel ha egyikük javul, a többiek javulnak. Vagyis a teljesítmény azon túl, hogy munka az időegységben van, az erő megszorozva a sebességgel, tehát két tényezőtől függ, mint például az erő és a sebesség.
Más szavakkal, matematikailag a hatalom az erő szorzásának eredménye a végrehajtás sebességével egy adott gyakorlatban (teljesítmény = erő x sebesség). Ez azt jelenti, hogy ugyanaz a teljesítményérték akkor érhető el, ha nagyon kis súlyt mozgatunk nagyon gyorsan, vagy sok kilogrammot mozgatunk nagyon lassan. Ezért, teljesítményértékek nagyon különböző terhelésekkel érhetők el.
Először figyelembe kell venni, amikor a hatalomról beszélünk, ez az, hogy a hatalom javulása abszolút értelemben nem a teljesítmény javulásának mutatója.
Egy egyszerű példa. Ha vertikálisan ugrok, és ugyanazt az eredményt kapom, mint három hónappal ezelőtt (45 centiméter), de három kilogrammot híztam, Javítani fogom az erőmet.
A sportban az a fontos, hogy javítsuk az erőt ugyanazon terhelés előtt (testsúly, gerely, korong, ütő stb.), Vagy ami ugyanaz, csak érdekeltek vagyunk a sebességtényező javításában az erőfaktort (a terhelést) érintetlenül hagyva az "erő = erő x sebesség" egyenletben, mivel a terhelés mindig ugyanaz lesz (ütő teniszben, gerely gerelyhajításban, testtömeg versenyben stb.).