Tisztító és antioxidáns étrend a fogyáshoz és a bőr megmutatásához nyáron - Saltillo360
Amellett, hogy segít leadni ezeket a kilókat, mutassa meg barnulását
Amikor eljön a nyár, és miután teljesítettük a bikini célunkat, szeretnénk megmutatni az izzó bőrt. A testkezelések és a narancsbőr elleni küzdelem, a testmozgás és az egészséges táplálkozás elleni jó krémek mellett a szakértők antioxidánsokban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöld leveles zöldségek, valamint C-, E- és A-vitaminban gazdag, nagyon antioxidánsok és nyomelemek fogyasztását javasolják mint a szelén és a cink, például vörös gyümölcsök, ananász és kivi, vörös gyümölcsök, avokádó, olajos halak vagy teljes kiőrlésű gabonák ...
HETI TERV AZ ANTIOXIDÁNOS GYÓGYÍTÓ TÁPLÁLKOZÁSRÓL
- HÉTFŐ
REGGELI: Koffeinmentes kávé vagy tea sovány tejjel és teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal.
FÉLREKTEL: Paradicsomlé, 30 g Serrano sonka és 6 földimogyoró.
ÉLELMISZER: A Dorada vagy hasonló hal bármilyen (kis adagot) megérne a sütőben vagy mikrohullámú sütőben egy evőkanál olajjal, 2 paradicsom oregánóval. Egy tányér spárga és 1 kivi.
Snack: sovány joghurt és 3 mandula.
Vacsora: Paradicsomsaláta sonkával, friss sajttal és sült vagy természetes almával.
- KEDD
REGGELI: Féltelen joghurt, zöld tea, 1 gyümölcs és 45 g pulyka fél szelet teljes kiőrlésű kenyérben, kevés olívaolajjal.
KÖZÉP-reggel: snack bár vagy fölözött joghurt és három mandula. ÉTEL: 140 g grillezett tonhal és (1 padlizsán, 1 cukkini és 2 paradicsom sült) egy teáskanál olívaolajjal.
Snack: paradicsomlé, 30 g sonka vagy pulyka és 8 földimogyoró.
Vacsora: karfiol vinaigrettel, grillezett szürke tőkehal és 1 csésze szőlő.
- SZERDA
REGGELI: 1 kivi 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal, 60 g alacsony zsírtartalmú sajt és 1 koffeinmentes kávé tejjel.
KÖZÉPNAP: 2 teljes kiőrlésű keksz, 45 g pulyka és 3 mandula.
Étkezés: Brokkoli, csirke gombával és gyümölcs.
Snack: 30 g alacsony zsírtartalmú sajt, 2 keksz.
Vacsora: Paradicsom és spenót saláta; 5 olajbogyó; Spárga omlett és infúzió.