Tisztítsa meg a test étrendjét a karácsonyi túlzások után
- A „január 2-i diéta” szénhidrátot tartalmazó zöldségleves.
- Emésztési és metabolikus pihenést feltételez a máj, a hasnyálmirigy és a gyomor számára.
- A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne vegyenek csak gyümölcsöt egy nap alatt.
- A folyadékretenció ellen: víz, zöldségleves és infúziók.
Marad a Kings vacsora vagy ebéd, amelyet nem mindenki ünnepel, de már elgondolkodhatunk azon, hogyan lehet legyőzni ezen ünnepek gasztronómiai túlzásainak hatásait (vagy sem). Szervezetünk telített zsírral, fehérjével és kalóriákkal. De vannak képletek a hibakereséshez. Drasztikus fogyókúra nélkül vannak egészséges módszerek az erőnlétre.
Kezdhetjük a „január 2-i diétával”: szénhidrátokkal kombinált zöldségleves amelyek kompenzálják a felesleges zsírt és fehérjét. Ezt ajánlja a madridi Ramón y Cajal Egyetemi Kórház Dietetikai és Táplálkozási Osztályának vezetője, Clotilde Vázquez.
A „január 2-i diéta” áll:
- Reggeli kávé és gyümölcslé. Helyettesítheti a gyümölcslevet valamilyen gyümölccsel.
- Készítsen consommét csak zöldségekkel, főleg póréhagymával, zellerrel és articsókával vizelethajtó erejük miatt.
- Fogyasszon rendszeresen 2 liter húslevest egész nap.
- Ebédnél és vacsoránál ugyanabból a zöldségből pürét fogyaszthat szénhidrát kíséretében: egy kis rizsforma; vagy főtt tészta, fűszer nélkül; vagy 40 gramm kenyér.
- Desszertként válasszon egy tejtermék vagy egy darab gyümölcs közül.
Ez a tisztító étrend csak egy nap, legfeljebb kettő, és semmi esetre sem jelenti azt, hogy lefogy, hanem "nem keres, vagy nagyon keveset keres" az elmúlt napok gasztronómiai túlzásai ellenére.