Tíz étel, amelyet nem szabad enni kerékpározás közben
A peloton vannak olyan ételek, amelyeket bár nem szigorúan tiltanak, ha befolyásolhatják a kerékpáros teljesítményét.
Többször is beszéltünk az ajánlott étrendekről és a kerékpáros tevékenység kiegészítésére szolgáló ideális ételekről. A sporttáplálkozás világában azonban vannak olyan termékek is, amelyeket nem szabad kombinálni a kerékpáros edzéssel.
Sikere az úton vagy a hegyekben az étrendjétől függ. Kép: Mountainbike
Nem azt értjük, hogy teljesen tiltott élelmiszerekről van szó, mivel a jó táplálkozás az egyensúlytól és a mértékletességtől függ. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek nem sok táplálkozási előnyt jelentenek a tested számára, és amelyek károsak lehetnek a lovas teljesítményedre.
A saláták nem mindig a legjobb megoldás
Az egészséges táplálkozásra való gondolkodás azonnal a salátákra gondol, mint bármely diéta első lehetőségére. Bár friss és természetes összetevőiknek köszönhetően egészséges ételnek számítanak, nem ajánlott őket mielőtt elmennének kerékpározni, edzeni az úton a barátokkal, vagy nagyon igényes versenynek kell lenniük.
A saláták nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, és rostjaik túl sokáig emészthetők, ezért nem elegendőek ahhoz, hogy optimálisan táplálják a testet egy nap előtt a kerékpáron.
Óvakodjon a szénsavas italoktól
Kerülje az üdítők túlzott fogyasztását. Kép: Believe App
Sokan közületek nehézségeket és teltséget éreztek majd szénsavas italok elfogyasztása után. Nos, ez a fajta folyadék magas szintű cukrot tartalmaz, amely a legtöbb esetben serkenti a súlygyarapodást és felgyorsítja az elhízás arányát.
A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy az üdítőket cseréljék le energiaitalokra, vízre, teára, citromlére, sőt természetes gyümölcslevekre.
Mit szólnál néhány „pohárhoz” a hegy megkoronázása után?
Kerülje az alkoholfogyasztást pedálozás közben. Kép: Menetek és útvonalak
Az alkohol sporttevékenységnek pusztító hatása van. Az ilyen típusú italok nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak a szervezetnek táplálkozási érték nélkül, ami súlyos problémákat válthat ki a test olyan területein, mint például az idegsejtek, a máj és a vesék.