Tíz étel, hogy okosabb legyen
Hordjon egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend, beleértve a sportgyakorlat életmódunkban nemcsak a fizikai megjelenésünknek van előnye, hanem hozzájárul ahhoz is Agyunk. Jelenléte bizonyos tápanyagok étrendünkben hozzájárul a jobb kognitív fejlődéshez, valamint a magasabb szellemi teljesítmény.
„Az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak az agyi funkciók szempontjából, csakúgy, mint az egyéb elengedhetetlen tápanyagok, amelyekre figyelni kell, például a vas, a jód és a B12-vitamin, amelyek kölcsönhatásba lépnek a kognitív fejlődésben, és amelyekben a lakosság egy részének hiányai lehetnek. Látták például, hogy amikor az emberek vashiányos vérszegénységben szenvednek, vagy nagyon alacsony a jód vagy a B12-vitamin szintje, akkor ideg-, koncentrációs vagy asszimilációs funkcióik végül befolyásolódnak ”. - Alma Palau, a Spanyol Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Általános Tanácsának elnöke.
A maga részéről, a fizikai testmozgás az agy erősítésében, sőt az Omega-3 kialakításában is segít annak ellenére, hogy etikai vagy ideológiai okokból nem vették bele étrendünkbe.
Sok betegség ronthatja agyunkat, és az előző évektől eltérően egyre több olyan eset fordul elő, amely a fiatalokat érinti, ezért soha nem árt olyan intézkedéseket hozni, hogy hosszabb ideig egészséges maradjon, igaz?
Ennek ellenére tudni akarja, hogy milyen ételeket fogyasszunk javítsuk szellemi mozgékonyságunkat?
Kék hal
A hal Ők egy gazdag foszforforrás, nagyon hasznos ásványi anyag javítására memória. A maga részéről, kék hal, mint a szardínia, a bonito és különösen a lazac, magas omega 3 tartalmat tartalmaz, ami a fokozott agyi fejlődés és a fokozott látásélesség, a szókincs jobb megértése és használata. Másrészt az agyunk egészségének elősegítése mellett jót tesz a szívünknek is.
Kimondottan, a szardínia gazdag B12-vitaminban, tulajdonság, amely segíti az idegrendszer ellazulását, ezáltal a gondolat nagyobb tisztaságát és energetizálja az agyat hogy a funkciókat agilisabban hajtsa végre.
Zöld tea
Jó minőségű zöld teáról beszélünk, például matcháról vagy japán sencháról. Ez az ital a nagy antioxidáns, amellett, hogy segít megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint az elménkre ható betegségeket, például az Alzheimer-kórt. További előnye, hogy számunkra az, hogy segít megőrzi az emlékezetet és elkerüli az idő múlásával okozott károkat agyunkban a sejtjeink védelme. A zöld tea magas EGCG-szintje (Epigallocatechina Gallate) segít tisztítsa meg a vért és fiatalítsa a testet, amellett, hogy hasznos harcolni a rák kialakulásával.
Diófélék
A diófélék biztosítja testünk sokféle ásványi anyagok és vitaminok, ezek között találunk káliumot, magnéziumot, foszfort, B csoport vitaminokat és vitamint. Ez az étel szövetséges, hogy fenntartsa a jó szív- és érrendszeri egészség, ami jóhoz vezet oxigénellátás más szervekhez, beleértve természetesen a agy.