Hogyan táplálkozzunk egészségesen Victoria Beckham táplálkozási szakember szerint, Spanyolország
Férfiak egészséges, egészséges testben: Amelia Greer, a csillagok táplálkozási szakértője szerint elmondjuk
Amelia szabadabb, az egyik fő táplálkozási terapeuták nak,-nek Egyesült Királyság, volt az alakjainak étrendje Sam Smith vagy Victoria Beckham - valójában az egyik szakácskönyve is ott lehet a polcon. Ahelyett, hogy büntetésre támaszkodna, mint oly sok ismert ételspecialista, Freer a „pozitív táplálkozásra” összpontosít: amit keres, táplálja ügyfelei testét, elméjét és lelkét, hogy segítsen nekik megtalálni a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásának örömét.
Tekintettel arra, hogy sokan - különösen ebben az évben, amelyet a világjárvány annyira jellemez - alárendelődünk a stresszes táplálkozásnak, Freer tisztában van azzal, hogy érzéseink óriási hatást gyakorolnak étrendünk minőségére: "Az étel nagyon érzelmi téma lehet" - mondja. „És eredendően összekapcsolódik emlékeinkkel, családunkkal, kultúránkkal, identitásunkkal és egyebekkel. Így, mindig próbáljon türelmes és figyelmes lenni az ételek és egyéb szőlőstílus-gyakorlatok teréna kulcsfontosságú az új egészséges szokások megkezdéséhez. Senki sem tökéletes, és valójában a tökéletességre nem kell törekedni ".
Természetesen Freerrel még bezárva is nehéz találkozni. De szerencsére, nemrégiben létrehozott egy online tanfolyamot, amely 30 részre volt felosztva (a Create Academy-vel együtt), amely tömör, 10 perces videókat kínál azokról a témákról, amelyeket Ön a legfontosabbnak tart egy tápláló és kiegyensúlyozott étrend létrehozása során, anélkül, hogy órákat kellene töltenie a konyhában.
Ha képet szeretne kapni arról, hogy milyen Freer tanfolyam, akkor itt vannak azok, amelyek szerinte vannak öt legfontosabb tipp a egészséges diéta.
1. Növelje a feldolgozatlan és tápanyagokban gazdag ételek adagját
„Ha van egy olyan változás, amely minden más egészségi állapotban és közérzetben minden bizonnyal nagyobb változást eredményez, akkor ez növelje a táplálékban sűrű természetes ételek mennyiségét (például gyümölcsök és zöldségek, jó minőségű fehérje, egészséges zsírok, diófélék és magvak, valamint víz). Étrendünk nagy részét erre a fajta ételre alapozva gyakran az egészséges táplálkozás kialakításának legfontosabb lépése".