Tíz mítosz a fogyásról

Tíz mítosz a fogyásról

Azok a betegek, akiket látunk, tévhitekkel vagy mítoszokkal rendelkezhetnek a fogyással kapcsolatban, ami akadályozhatja a fogyást. Az NHS Choices nagy weboldala a fogyás tíz mítoszára emlékeztet minket:

1. Az éhezés a fogyás legjobb módja.

A szigorú étrendet nehéz fenntartani, és valószínűleg nem vezet hosszú távú fogyáshoz. A test az energiahiányra úgy reagál, hogy magas zsír- és cukortartalmú ételeket akar enni, végül a szükségesnél több kalóriát adunk meg és fogyasztunk.

két. Csak a fizikai aktivitás jelentős növelésével lehet fogyni.

Ez nem igaz. A tartós fogyás elérése érdekében jobb, ha apró változtatásokat hajtunk végre a fizikai aktivitás szintjén, amelyet az idő múlásával megtartunk, a legjobb megoldás a fizikai aktivitás integrálása a napi rutinba. A fogyáshoz meg kell teremteni a kalóriahiányt, vagyis több kalóriát kell égetni, mint amennyit elfogyasztunk, kevesebbet fogyasztva vagy többet mozgatva, vagy mindkét stratégia kombinációjával.

3. A fogyást néhány tabletta rögzíti.

Nem, a fogyás és a hosszú távú megőrzése életmódváltás kérdése, nem pedig gyógyszeres kezelés. Figyelem a súlycsökkentő gyógyszerekre, amelyeket orvos nem ellenőriz, veszélyesek lehetnek.

4. Az egészséges ételek drágábbak.

Ennek nem kell így lennie, az elkészített ételek általában magasabb zsír- és cukortartalommal bírnak, és drágábbak, mintha saját magunk készítenénk friss ételekkel.