Tíz tipp a csontritkulás csökkentésére
Tudja meg, mi csökkenti a csontok sűrűségét és minőségét, és növeli a törések kockázatát
Kapcsolódó hírek
Ma, október 20-án ünnepeljük a csontritkulás világnapját. Ennek a dátumnak a célja, hogy a lakosságot megismerje a csontbetegség leggyakoribb típusának megelőzésével és diagnosztizálásával.
Ahogy az orvos elmagyarázza Aurora garre, Cinfa orvosszakértő: „Az oszteoporózis csökkenti a csontok sűrűségét és minőségét, mivel porózusabbá válnak. Ez gyengíti a csontvázat, és növeli a törés kockázatát.
Az oszteoporózis elleni spanyol szövetség (AECOS) szerint cKörülbelül hárommillió ember szenved ebben az állapotban hazánkban és többségük nő. Valójában minden harmadik a menopauza után szenved csontritkulásban. Ebben az értelemben a Cinfa szakértő meghatározza, hogy „a csonttömeg az a csont sűrűsége és minősége, amelyet az ember a csontvázában tartalmaz. Ezt gyermekkorban és fiatalságban kell megszerezni, mert az ember 30 vagy 35 éves korában éri el a maximális csonttömeg-csúcsot, és onnan kezd hanyatlani. Ez a vesztési folyamat általában lassú, de a menopauzát kiváltó ösztrogén csökkenése felgyorsíthatja; ezért ez a női lakosság körében gyakoribb betegség».
A nem és az életkor mellett egyéb tényezők, amelyek növelik ennek az állapotnak a kockázatát: családi háttér - Van genetikai hajlam, és kicsi a fizikai alkata vagy alacsony a testtömeg-indexe. «Szintén a kalcium- és D-vitamin-hiány, dohány- és alkoholfogyasztás vagy mozgásszegény életmód komolyan gyengítheti csontvázunkat "- figyelmeztet a szakember.
A tünet, a törés
A csontritkulásnak korai stádiumában nincsenek tünetei, és gyakran ez az első törés vezet felfedezéshez. Mindenekelőtt ezek általában a gerincet, a csuklót, a csípőt, a medencét és a humerusot érinti.
Emiatt a kezelés fő célja a szenvedés kockázatának minimalizálása - mondja Dr. Garre. „Ennek elérése érdekében olyan fontosak, mint a farmakológiai intézkedések - a csontvesztést gátló gyógyszerek vagy a kalcium- és/vagy a D-vitamin-kiegészítők - további tippek az egészséges életmód gyermekkorától kezdve, amely erősíti a csontjainkat. PéldáulVegyen be kalciumban gazdag ételeket az étrendbe, testmozgásba rendszeresen és vigyázzon a testhelyzetekre "- zárja.