Tíz tipp a "fennsík-effektus" leküzdésére

Vannak tanulmányok, amelyek szakmai felügyelet mellett meghatározhatják, hogy szükség van-e a táplálkozási terv megváltoztatására. Itt 10 kulcs, hogy elkerüljük a fogyást és az eredmények optimalizálását.

A szakember antropometriát rendelhet, hogy ellenőrizze, van-e folyadékretenció.

Amikor új étkezési tervet követnek, és sok kiló leadása után normális, hogy egyfajta fennsík fordul elő; ezért nem szabad leengednünk a karjainkat, vagy elveszítjük a kezelés folyamatosságát. 10 alapvető tipp segítségével elérheti a kívánt célokat.

1. Tartsa be a 4 ételt, ne falatozzon étkezések között, és ne hagyja ki egyiket sem, mert így lelassul az anyagcsere.

2. Igyál 2 liter vizet naponta a megfelelő hidratáláshoz és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből.

3. Mérsékelt sóbevitel a folyadékretenció elkerülése érdekében.

4. Végezzen rendszeresen adaptált fizikai tevékenységet.

---