Tizenhárom mítosz a „fitnesz” gyakorlata körül
Ismerje meg néhány alapszabályt, hogy alaposan elkezdje ezt a sportot.
A testmozgás egészséges, ezért soha nem késő elkezdeni vagy elvégezni.
Sokszor úgy döntöttünk, hogy sportolni kezdünk, de nem tudjuk, hol kezdjük, milyen gyakorlatokat végezzünk, vagy hány napot edzünk. Annak tudatában, hogy a sportolók életét kezdjük, sok mindenről lemondani kell, ugyanakkor nyitni kell az ajtót sok más előtt.
Ne egyél zsírt, igyál vizet, mássz fel a lépcsőn és egyél öt ételt naponta, többek között az alapszabály kezdeni tudatosítani testét és elérni a kitűzött célokat, de vannak olyan végtelen mítoszok is, amelyeket igaznak feltételeztünk, és ezek nem mindig teljesen igazak.
Marta Rosado spanyol személyi edző elemzi az „erőnlét” nagy mítoszait, és feltár mindent, amit tudnunk kell, hogy a gyakorlatban tett erőfeszítések valóságosan tükröződjenek a testünkben.
Kapcsolódó témák
Kulcsok, hogy a maszkok és a sport ne legyen fojtogató kapcsolatban
Covid-19 „fitnesz” befolyásolóban halt meg, aki tagadta a koronavírust
Az otthoni testmozgás előnyei és hátrányai
Különböző tanulmányok szerint, az ellenállási gyakorlat hatékonyabb, mint az aerob edzés, Mivel a tónusú izmok növelik az energiát, amelyet nyugalmi állapotunkban töltünk el. Az edzés ideális módja az egyensúly megtalálása mindkettő között.
2. A cukros víz eltávolítja az izomfájdalmakat
Azokat a fájdalmakat, amelyek akkor jelentkeznek, ha hosszú ideig nem gyakoroltunk, és úgy döntünk, hogy folytatjuk, a mikrotörések okozzák, amelyek az izmok és az inak közötti ízületekben jelentkeznek erős mozdulatok végrehajtásakor. És nem, a cukros víz nem teljesen hasznos. Nem igazán enyhít.