Tizennyolc művelet Hogyan lehet túlélni az NFT túlkapásait
Közelednek a nemzeti ünnepek, és a média vágyik tanácsokra és jelentésekre a varázslatos recept után, hogy ne hízzanak ezen ünnepek alatt, mert becslések szerint 2–5 kg közötti súlygyarapodás várható ezen ünnepek alatt. A kézenfekvő kérdés itt valóban az, hogy lehet-e nem hízni a szeptember 18-i ünnepek alatt, a válasz nagyon egyszerűnek tűnik: igen. Ezt az állítást éppen ellenkezőleg, nem olyan egyszerű teljesíteni, mivel rendelkezésre állnak a hagyományos ételek, a kreol show-k és a baráti ünnepek. Ebben a forgatókönyvben az nem tölt fel, aki nem vesz részt, vagy olyan dolgoktól kellett megfosztania magát, amelyeket biztosan meg akartak volna próbálni. Szóval mit kéne tenni? Az első dolog az, hogy legyen lelkiismerete és ne lelkiismerete, ha ezeken a partikon hízik néhány kilót, hiszen mint említettem, normális, ha mindenki hízik egy kicsit. Amit tehetünk, olyan stratégiák, hogy ez a súlygyarapodás a lehető legkisebb legyen, anélkül, hogy mindenre nemet kellene mondanunk.
Mit kell tennie, megtervezze, hogy az ünnepek közül hányat tölthet az edzések elvégzésére. Így tizennyolc éves napirendjén szerepel, hogy a klasszikus étkezők mellett be kell tartania a tervezett edzéseket vagy foglalkozásokat. Egy másik dolog, amit tudnia kell, hogy hány kalóriát fog meghaladni, ehhez adunk néhány tipikus példát:
Amint láthatja, az a nap felesleges energiafogyasztás sokkal nagyobb, mint gondolják, mivel gyakran hajlamosak vagyunk minimalizálni a kalóriabevitelt, és hamisan úgy gondoljuk, hogy lehetetlen, hogy egy empanada vagy egy choripán ennyi kalória. Tehát ahhoz, hogy tisztában legyél azzal, amit eszel, tudnod kell, mit tartalmaz.
Minden testtömeg-egyenlet egyrészt a kalóriabevitel (amelyről tudjuk, hogy manapság magas lesz), másrészt az energiafelhasználás. Ha tudjuk, hogy nagyobb lesz a bevitel az ünnepek alatt, akkor logikus az a gondolat, hogy növelni kell az energiafelhasználást, hogy megpróbáljuk egyensúlyba hozni az energiakülönbségeket, és így szabályozni tudjuk a súlygyarapodást.
Mit tehetünk ezeken az ünnepeken, hogy elkerüljük az ilyen nagy súlygyarapodást?
Növelje az aktivitás szintjét: Ennek legegyszerűbb módja az, ha naponta legalább 30 perces sétára törekszünk. Ez a következő módszerekkel valósítható meg.
Hagyja el az autót, szálljon le korábban, vagy csak sétáljon el a parti helyszínére.
Ha az ünnepség helyére kerül, ne azonnal telepedjen egy étkezési helyre, hanem járjon legalább 20 percig az ágazatban, hogy további lépéseket halmozzon fel a napon.