Több gyümölcs az étrendben! Chulapos Gyermekiskola és Labdapark

Jó Chulapos, ma hagyunk néhány tippet, hogy elkerülje a hibákat a kicsik táplálásában.

étrendben

Kétségtelen, hogy sokat törődünk az ételeinkkel és a gyermekeinkkel. Bár jó szándékkal, sokszor nem vagyunk tisztában azzal, hogy kiegyensúlyozatlan étrendet biztosítunk számukra.

Étrendünknek változatosnak és gazdagnak kell lennie. A tápanyagok nem hiányozhatnak, mert ezek mind egészségünk megőrzéséhez szükségesek: fehérjék, zsírok, cukrok, ásványi anyagok, víz, szénhidrátok, mindegyiknek megvan a maga szerepe. Ugyanez vonatkozik arra, amit gyermekeink esznek, mivel hibákat követünk el, amelyeket el kell kerülnünk. Az andalúziai regionális kormány egészségügyi tanácsának jelentése szerint kiemelünk néhány tippet, amelyek nagyon hasznosak lehetnek.

1 Ne éljen vissza a tejtermékekkel

Az egy évesnél fiatalabb gyermekeknek anyatejet, vagy ennek hiányában anyatej-helyettesítő tápszert kell inniuk. A tehéntej alacsony vastartalma miatt nem megfelelő. A tejet gyermekkorban alapvető és nélkülözhetetlen tápláléknak tekintik, szinte az egyetlen kalciumforrás. A gyermekek túlzott mennyiségű tejet vagy származékot (joghurtot, pudingot, petit suisse-t, sajtokat) fogyasztanak. De ha sok tejet vagy lakto-származékot isznak, akkor valószínűleg nincs étvágyuk más ételek iránt, és az étrend monoton és bizonyos tápanyagokban szegény. Néhány csecsemő nem emészti a tejet, különösen 2 év után, és hasi fájdalmat, gázt, savas székletet és a végbélnyílás irritációját szenvedi. Sok család kínál tejterméket desszertként, mert úgy gondolja, hogy így teljesebb a diéta. Eredmény, sok tejtermék a nap folyamán, és nagyon kevés gyümölcs, amely vitaminokat tartalmaz. Pontosabban, a C hozzájárul az egyéb élelmiszerekből származó vas asszimilációjához, így egy kis gyümölcs vagy egy fél pohár frissen facsart gyümölcslé jobban kiegészíti az ebédidőt. Kényelmes nekik megszokni, hogy az első évtől darabokra szedik a gyümölcsöt (évszaktól függően változatosak).