Több lépés megtétele (akár naponta) egy nagyszerű gyógymód az egészséges koleszterinszint eléréséhez,
Dr. Esteban Gorostiaga Ayestarбn
A vizsgálat eredményei nagyon érdekesek. Az 1. ábra a trigliceridek átlagos vérkoncentrációját mutatja a napi járás függvényében a vizsgálatban részt vevő férfiaknál és nőknél.
1. ábra A napi lépések száma és a vér triglicerid koncentrációja közötti kapcsolat 3388 amerikai férfi (fekete pont) és nő (fehér pont), átlagéletkoruk 45 év. Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Pontszám. Átlagos értékek a konfidencia intervallum ± 95% -a. A piros vonal jelzi a vér trigliceridek küszöbét, amely felett a kardiovaszkuláris kockázat megnő. Tudor-Locke és mtsai adataival készült ábra. (Med. Sci. Sports Med. 49 (2): 283-291, 2017)
Férfiaknál és nőknél egyaránt megfigyelték, hogy a trigliceridek vérkoncentrációja alacsonyabb, annál nagyobb a naponta megtett lépések száma. A lépések számának a triglicerid koncentrációra gyakorolt hatása naponta 5000-7000 lépés között kezd releváns lenni, de sokkal fontosabb, ha elérik a 10 000-12 000 lépést. A többi vérváltozóban megfigyelt evolúció ugyanazt a vonalat követi, mint a trigliceridek esetében, és az egészségre gyakorolt pozitív hatással függ össze; vagyis: a glükóz, az inzulin és a C-reaktív fehérje vérkoncentrációjának számának jelentős csökkenése és a „jó” koleszterin koncentrációjának jelentős növekedése. Végül pozitív hatásokat figyeltek meg a hasi kerületen, a testsúlyon és a vérnyomáson is, mert mindegyik alacsonyabb azoknál az embereknél, akik több lépést járnak.