Több mint 5 kilót szeretnél leadni 15 nap alatt Lásd ezt: Carmín vagyok
Bármely fogyókúra sikere 80% az étrendben, 20% pedig a testmozgást tartalmazza.
A híres orvos, Neha Sanwalka táplálkozási és dietetikus válasz ad fejfájásunkra, fogyásunkra. Biztosítja, hogy az ember 15 nap alatt egészséges módon kb. 10 kilót fogyjon.
A szakember szerint nem arról van szó, hogy sok erőteljes gyakorlatot végezzünk, vagy hogy nagy böjtöt hajtsunk végre, mivel mindezzel a nap végén szuper kimerültség érzi magát. Csak egészséges táplálkozásra és rendszeres testmozgásra van szükséged. Ehhez részletes étrendet tartok.
Fogyjon 15 nap alatt Lehetséges?
Neha Sanwalka szerint fontos a megfelelő egyensúly fenntartása a fehérjék, szénhidrátok és zsírok fogyasztása között az egészséges fogyás érdekében.
Étkezési terv
A méregtelenítő étrendből álló táplálkozási terv, amelyet magas fehérjetartalmú étrend követ (alternatív méregtelenítő és magas fehérjetartalmú étrend), ideális a 15 napos fogyáshoz. Az alábbiakban bemutatjuk az étrendet, amelyet követhet a fogyás érdekében. Célszerű ismételje meg ezt a diéta ciklust 15 napig a hatékonyabb eredmények érdekében.
1. diéta: Méregtelenítés.
Reggel elsőként érdemes meginni egy pohár zöldséglevet, mivel ez segít a szervezet különböző toxinjainak öblítésében. Ha ezt a rázást éhgyomorra veszik, sokkal jobban elfogadja a tested.
Reggelivel (7:00 AM):
A reggelinek tartalmaznia kell egy gyümölcsöt (lehetőleg egy görögdinnyét) vagy bármilyen szezonális gyümölcsöt, áztatott mandulával együtt (3-4 mandula ajánlott). Ez biztosítja a szénhidrátokat és a fehérjét, amelyre szüksége van a nap megkezdéséhez és a gyomor feltöltéséhez délutánig.
Valami nagyon fontos, hogy az elfogyasztani kívánt szénhidrátok fogyaszthatók ezen az étkezésen, mivel a kora reggeli órákban az anyagcsere jobb módon asszimilálja az elfogyasztott szénhidrátokat.
Reggel közepén (9:30):
Ihat egy pohár kókuszvizet, mivel ez jó módja a jó anyagcsere fenntartásának, ugyanúgy, mint a vércukorszint csökkenésének megakadályozása.
Ebéd (12:00 PM):
Egy tányér saláta és egy tányér zöldségleves (tejszín nélkül) egészséges ételt alkot a fogyáshoz 15 nap alatt. Ne felejtsük el, hogy egy kis fehérje hozzáadása ehhez az ebédhez nagyon fontos. Mint a lazac, csirkemell stb.