Mondja meg, hogy mikor eszel, és elmondom, hogyan lehet fogyni - LA NACION
Nyári klasszikus: tükrök, fürdőruhák, mentőmellények, tekercsek ... És mindig azon gondolkodunk, mit tettünk azért, hogy megérdemeljük ezeket a kilókat. A tudomány segíthet az egyensúlyban ... bár természetesen soha nem pótolhatja a kiegyensúlyozott étrendet és a jó adag testmozgást.
De azon túl, hogy mit és mennyit kell enni, és kalóriaszámolóvá és tápanyagok enciklopédiává válunk, van egy másik fontos kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak, amikor figuránkról gondoskodnunk kell: amikor eszünk. Igen: az étkezések időzítése nagyban befolyásolja a súlyunkat. Úgy tűnik, hogy a régi mottó: "reggelizni, mint egy király", stb. Nagyon igaz: a jó reggeli segít a plusz kilók leadásában. Az elhízás (milyen jó név!) Magazin egyik cikkében arról számoltak be, hogy 700 kalória fogyasztása reggelinél, 500 ebédnél és 200 vacsoránál nagyobb súlyt veszít, mint a képlet megfordítása (200 kalória reggelinél és így tovább. Egymás után ). Egyébként a jó reggeli csökkenti a cukorbetegség esélyét. Ugyanez a helyzet, ha csak az ebédet és a vacsorát hasonlítjuk össze: kényelmes, ha több kalóriát fogyasztunk délben, mint éjjel. Egy másik, a Harvardon végzett tanulmány azt jelzi, hogy kényelmes egy korai vacsora, és jó időt (több órát!) Hagyni lefekvésig. Még rosszabb: minél később eszünk, annál nagyobb az elhízás és a metabolikus szindróma kockázata. Nem jó hír az éjszakai bagoly szokásainknak a vacsora fő időpontjával kapcsolatban ...