Több mozgás otthon: 10 ÖTLET 🏠
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
megköszönni
Kicsit filozofikusan kezdem, tehát ha át akarja hagyni ezt a bevezetőt, folytassa 2 percet és kezdje el egyszerre az epizódot. Másrészt azok az emberek, akik kezdettől fogva követik a podcastot, meg fogják érteni, hogy az első 100 epizód fontos.
Mielőtt elkezdeném a mai részt, el akarom mondani, hogy az életemet megváltoztató szokások egyike olyan egyszerű volt, mint a köszönet.
Ez olyan egyszerűnek tűnik, hogy a családom tanított meg, megerősítették a könyvekben, és naponta gyakorolom a filozófiának köszönhetően, amelyről tudom, hogy ma annyira beszél a sztoicizmusról.
A napi köszönetet mini szokásnak tekinthetjük, nagyon kicsi, de valóban erőteljes szokásnak, Most nem mondok neked erről a szokásról, de el kellett mondanom neked ezt a "prédikációt". Mielőtt megköszönném.
Szeretném megköszönni, hogy meghallgattad az összes epizódomat, vagy legalábbis azokat, amelyek valóban érdekeltek. Köszönöm továbbá a hozzászólásokat, hogy tetszik nekik az előfizetés, és mindazok a dolgok, amelyek manapság apró akciók, amelyek fontosak az online dolgozók számára, amelyek természetesen nem kevés.
Ezenkívül nem csak köszönetet mondani jöttem. Az otthoni edzés alapvető mozgásmintáinak útmutatója megtalálható ennek az epizódnak a cikkében, amely tartalmazza azt a rutint, amelyet 2 hónapja otthon végzek.
Mindezt képekkel és videókkal, hogy megértsék mind az ebook tartalmát, mind a rutint. Nagyon jól tudom, hogy érdemes lesz megajándékoznod ezt az ajándékot, hogy használni fogod és a gyakorlatba fogod vinni.
Mint mindig emlékeztetlek benneteket, hogy kérdezzenek meg bennünket erről az ingyenes útmutatóról.
Töltse ki az űrlapot, és töltse le az Ingyenes EBOOK-ot PDF-ben
Bevezetés a 100. részbe
A fentiek a 100 epizódra adott ajándékodra vonatkoztak, most természetesen új részünk van. Ebben az epizódban 10 módot tanulhat meg a továbblépésről az otthon általában elvégzett feladatokkal.
A következő epizód arról szól, hogyan lehetne többet mozogni az utcán (munkába menet vagy az utcán járás közben), és a következőt az irodában (miközben ülve dolgozunk). Több részre osztottam, hogy ne legyen annyira kiterjedt és emészthetőbb.
A legtöbb olyan véleményt, szokást vagy mikrotevékenységet el lehetne mondani, amelyet megemlítek önnek, serdülőkorom óta, körülbelül 10 évvel ezelőtt szereztem, sok ilyen dolgot tettem anélkül, hogy észrevettem volna.
Mindegyik tippben lesznek ötleteid arra, hogy ezeket a mozdulatokat alkalmazhasd és felhasználhasd a mindennapi életedben.
Először elmondom, mi a különbség a testmozgás, a fizikai aktivitás és a mozgás között, hogy láthassa a mozgás fontosságát, tekintet nélkül az egészségre vonatkozó személyes célunkra (többek között több erő, rugalmasság, mobilitás, kevesebb zsír, kevesebb térdfájdalom) célok)
Ezt a különbséget egy kissé kibővített módon is megtalálja az "Útmutató az alapvető mozgásmintákon keresztül történő edzéshez" című e-könyvben.
Gyakorlat
"Ez a fizikai aktivitás egy olyan része, amely tervezett, strukturált és ismétlődő, célja vagy köztes célja a fizikai erőnlét javítása vagy fenntartása"
A fizikai aktivitás
"A fizikai aktivitás a vázizmok által termelt bármely testmozgás, amely energiafelhasználást eredményez."
Mozgalom
"A mozgás a helyzetváltozás jelensége"
A testmozgás és a fizikai aktivitás közötti különbség egyértelműbb lehet, mint a mozgás és a fizikai aktivitás közötti különbség.
Lehetséges, hogy a mozgás és a fizikai aktivitás hasonló, de most a mozgás megszerzi az általa megérdemelt és az egész életen át tartó igazi jelentőséget, megkülönböztetve magát a mindennapi fizikai aktivitástól.
10 feladat otthon a mozgás elősegítésére
Anyám kicsi korunk óta megtanította a testvéreimet és engem, hogy a házat rendben és tisztán tartsuk.
A hétvégék nem voltak hétvégék, anélkül, hogy reggel meg kellett volna takarítanunk a házunkat.
Mint minden az életben, ez is egy szokás volt, természetesen az első 100 alkalommal nem akartunk semmit sem tudni arról, hogy mindig ezt tesszük, de apránként mindannyian képesek voltunk elérni ezt a nagyszerű szokást édesanyánknak köszönhetően.
Hogyan lehet itt nagyobb mozgást elérni?