Több vizet iszik, valóban segít-e a fogyásban
Az egyik leggyakrabban kapott tanács, amikor fogyni akar igyál több vizet, Ennek ellenére még mindig sok a bizonytalanság az erőforrás hatékonyságával kapcsolatban, ezért ma megmondjuk, ha igen valóban segít a fogyásban.
Amit a tudomány mond róla
A Víz Rendszeres használatához a leginkább ajánlott ital, amikor fogyni szeretnénk, mivel nem ad kalóriát, és nem is olyan tápanyagforrás, amely kiegyensúlyozhatja az étrendet. A legnagyobb fogyasztása azonban Segít-e a fogyásban?
Egy tanulmány értékelte a minden étkezés előtt igyon 500 ml vizet amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek, és kiderült, hogy ez az intézkedés hangsúlyozza a fogyást egy hipokalorikus étrendhez képest, étkezés előtti vízfogyasztás nélkül.
Ez az intézkedés hatással volt azokra is, akik nem követték az alacsony kalóriatartalmú étrendet, mert 12 hét után fél liter víz elfogyasztása után 30 perccel étkezés előtt mérsékelt súlycsökkenést figyeltek meg, amelyet nem találtak a vizsgálat kontrollcsoportjában.
A főétkezések előtti vízbevitelnek ez a hatása annak a hasi feszültségnek tudható be, amelyet a fogyasztása okoz, ami lehetővé teszi az a a későbbi energiafogyasztás csökkenése. Vagy az ivóvíz csillapítja a szomjat, és megakadályozza, hogy ezt az érzést összekeverjék az éhséggel, elkerülve ezzel a túlfogyasztást.
Másrészt pusztán a tény cserélje ki a kalóriatartalmú italokat vízzel Ez segíthet a fogyásban, amint azt a kutatás befejezte, így ha jelenleg iszol üdítőket és vízzel helyettesíted őket, akkor biztosan előnyös lesz, ha néhány kilót fogyasz.
Mindezek a hatások egybeesnek egy nemrégiben készült meta-elemzésben megfigyeltekkel, amelyek egyértelművé teszik, hogy bár a Víz Segíthet, nem mindig eredményez, mert 500 ml-nél kisebb mennyiségben elfogyasztva, vagy ha kiszáradás következik be, nem jelent semmilyen előnyt.