Tökéletes gabonafélék reggelire

A gabonafélék a mediterrán étrend fontos alappillérei, ezért úgy gondoljuk, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell gabonaféléket reggelire, amit a márkák támogatnak könnyű, fitnesz és hasonló gabonaféléikkel, azonban, Ha tudnánk, mit eszünk, továbbra is megvásárolnánk ezeket a termékeket? Vannak-e tökéletes reggelizőpelyhek?

REGGELI GABONÁK

Nem könnyűek, de drágábbak

A kalória megegyezik, csak az ár változik - Jelentés címsora: Könnyű típusú ételek vizsgázni, megjelent a Consumer.es oldalon

A tökéletes reggeli

Az a kombinációja tejtermék, teljes kiőrlésű gabona és egy darab gyümölcs, A legjobb megoldás. A gabonafélék közül a teljes kiőrlésű kenyér a válasz a reggelire, ha keres sújt veszteni.

Ha gyümölcsdarab helyett gyümölcslét választ, jobb, ha frissen facsart narancs (vigyázzon a hozzáadott cukrokkal a csomagolt italokba), és adjon hozzá pépet (felejtse el a szűrőt). Ne feledd a vitaminok nem párolognak el és nem is vesznek azonnal el, ez mítosz, nyugodtan ihatod a levedet.

Ha szereted a gabonapelyheket, nem szeretném, ha ezzel a bejegyzéssel abbahagynád az elfogyasztást. A cél az, hogy tudd, mit tartalmaz mindegyik, és miben járulnak hozzá hozzád, különböztesd meg, mit mond a doboz és mi van valójában, miután ezt elmondta, most, hogy tudod, mit eszel, pontosabban eldöntheted, hogy fogyasztásuk megfelel-e a célodnak vagy sem.

Nem te vagy az első, aki megváltoztat néhány csokoládé-gabonafélét másnak, könnyűnek vagy müzliknek tekintve, azt gondolva, hogy egészségesebbek, ugyanakkor ugyanannyi kalóriát és több hozzáadott cukrot fogyasztanak, mint a másik módon.

A szupermarketben 3 nagy csoportot találunk, a fitneszeket, a rostokban gazdagokat és a gyermekek számára készülteket (gazdagok és nagyon, nagyon cukrosak).

A legismertebbek a Kellogg's Special K, annak minden változatában (amikor a bejegyzésben a Special K-ról beszélek, az eredetire gondolok, hacsak másként nem jelezem), az All Bran, szintén Kellogg's és a Nestlé Fitness.

100gr	Különleges K	Eredeti fitnesz	Frosties	Choco Krispies	Chocapic	Allbran PLus	Allbran rost
Kcal	379	368	375	387	389	334	328
Fehérje	14	8.4	4.5	5.	8.2	14	10.6
HC	76	77.6	87	85	75.7	48	49
Cukrok	17.	17.	37	35	28.7	18.	13.4
Zsír	1.5	1.3	0.6	2.5	4.5	3.5	2.8
Rost	2.5	6.2	két	két	6.2	27.	31.6

A dietitistasnutricionistas.es webhelyről származó táblázat egy 2013-ban megjelent bejegyzésről. Az adatokat a Kellog és a Nestle oldalairól szereztük be. (Bár a gabonafélék "receptjei" lényegében részben megváltoztak, a tápértékek változatlanok maradnak.)

Ami feltűnő, az a A "fit" -nek és normálisnak tartott gabonafélék közötti kcal-különbség gyakorlatilag nincs, Azonban észrevesszük a zsebünkben, az egészségesnek tekintettek drágábbak.

Meg kell vizsgálnunk az összegét is hozzáadott cukrok amelyek magukban foglalják, különösen a gyermekekét.

---