Tökéletes testmozgás a testtípusodnak
A fogyáshoz azt gondoljuk, hogy bármilyen típusú tevékenység segít nekünk. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek tökéletesen megfelelnek a testalkatodnak, és amelyek segítenek a testalkat formálásában. mérsékeltebb módon
Amikor elkezdünk edzeni, sokszor elkövetünk olyan hibát, hogy bármilyen tevékenységet végzünk anélkül, hogy azon gondolkodnánk, mit szeretnénk elérni. "Meg kell határoznia, hogy javítani kívánja-e fizikai megjelenését, vagy kitűnik-e egy sportágban" - magyarázta Juan Francisco Marco, a sporttudomány, edzés és fitnesz Nagy teljesítmény a BBC-nek.
Innentől kezdve az edzés rutinja kialakításra kerül az Ön típusának megfelelően, attól függően, hogy fogyni akarunk, testünket tonizálni akarjuk, vagy növelni akarjuk az izomtömeget.
A testtípusának megismeréséhez tudnia kell, hogyan lehet ezt megkülönböztetni a következő három módon: endomorfok, ektomorfok és mezomorfok. Itt elmagyarázzuk, mik ezek és hogyan gyakorolhatja őket a test alakjának megfelelően.
ECTOMORPH
- A tipikus magas, vékony ember, bizonyos hajlamú az előrehajlásra. Hosszú végtagjai vannak, lapos mellű, és nehezen tud izomtömeget gyarapítani ”- magyarázta Marco professzor.
Ezen jellemzők miatt az ideális gyakorlatok atlétika, úszás vagy kerékpározás. Ha azonban izomtömeget akarsz növelni, akkor erő- és hipertrófiatevékenységeket kell végrehajtanod. Ezek elősegítik az ízületek mozgósítását és az összes izomcsoport munkába állítását.