Tonhal és tészta rakott virginiai családi táplálkozási program

Bevásárló lista

• Receptek
  • Tekintse meg az összes receptet
• Tovább
  • Gyakorló videók
  • Gyakorlatok, amelyeket otthon kipróbálhat
  • Kiképzés
• vettem
  • Gazdapiacok
  • Céltartalék-áruház
  • Vásárolj okosan és egyél okosan
  • SNAP/EBT
• Mentés
  • Teljesítse a költségvetését
  • Virginia Fresh Match
• spanyol
  • angol

Receptek> Recept részletei

Felkészülési idő 15 perc

Teljes idő 45 perc

Felhívjuk figyelmét: ezek a becslések a tervezett adag méretén alapulnak.

Összetevők (méretezés)

• nettó súly uncia teljes kiőrlésű tészta
• nettó súly uncia fagyasztott brokkoli, felolvasztva és apróra vágva
• nettó súly unciában vízbe csomagolt tonhal, ürítve
• nettó tömeg uncia csökkentett zsírtartalmú tejföl
• folyadék uncia könnyű majonéz
• folyadék uncia sárga mustár
• folyadék uncia őrölt fekete borsot
• folyadék uncia csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt, aprítva

Utasítás

Melegítse a sütőt 350 ° F-ra. Spray egy rakott edényt nonstick főző spray-vel. Hagyd pihenni.

---