Tonhal sütemények

Ez a recept nagyon egyszerű, praktikus és ízletes, valamint egészséges. Emlékeztetni kell arra, hogy a tengeri, folyami vagy folyami halak alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag élelmiszerek, amelyek a szervezet számára rendkívül hozzáférhetőek, és hogy különféle módon készíthetők el.

Hozzávalók:

2 konger vagy tilápia filé
1 gerezd fokhagyma
¼ csésze kenyérpor
¼ csésze kukoricakeményítő
2 evőkanál apróra vágott koriander
1 evőkanál hagyma, darálva
2 evőkanál darált édes chili
1 teáskanál Worcestershire szósz
1 teáskanál szójaszósz
1 egész tojás
1 evőkanál repceolaj
Só és bors ízlés szerint

készítmény:

1. Forraljuk fel a halfiléket és a megpucolt fokhagymagerezdeket elegendő vízben, amíg főznek.
2. Egy nagy serpenyőben adjon hozzá egy evőkanál olajat, és közepes lángon melegítse.
3. Távolítsa el a vízből, és tegye egy tálba vagy edénybe, ahol püré készítéséhez szétmorzsolódhat vagy darabokra törheti.
4. Apránként adagolja hozzá a többi hozzávalót, mindent jól összekeverve egyetlen tésztává. Először végezze el villával, de a textúra javul, ha végül kézzel teszi.

---